游泳实在游不动了就要休息一下了。下水前要充分的活动 把身体活动开 首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发。
当然啦，休息也是训练重要的一部分，不过还好，我是一位跑步爱好者，游泳相对跑步对身体产生的运动损伤要小得多
在游泳训练中，如体会到不适，需要立即叫停和休息，如若执意继续训练，将会造成更严重的后果。二，游泳训练疲劳的恢复方法 （1）放松运动 多项研究表明，在高强度游泳训练后，机体会出现明显变化，主要体现在磷酸盐、乳酸等代。
这时应立即上岸，将头发擦干后，喝一杯热开水，即可好转；一次游泳时间不能过长，要量力而行，注意休息。过度疲劳容易造成脑缺血，引发头晕、脑胀等问题；心情要始终放松，否则会造成耳朵灌水和鼻子呛水，甚至把池水吞下肚子。
坚持。和健身是一个道理，健身后肌肉酸痛，如果选择休息，那恢复之后再锻炼还是会酸痛。坚持下来后就不会出现酸痛感了。游泳也是一样，很久没游，肯定会累。继续坚持下去，两三天后疲劳感消失。再坚持，就不会再有游完很累。
可以改为仰泳，全身放松，手、脚轻轻划水，稍作休息后游向岸边或等待救援。仰泳速度不慢、因为它和爬泳非常类似，它相比于爬泳有一点劣势、就在于仰泳是反向划水，反向划水不如正向划水那么得劲儿、划水量也有差距，所以动力。
游泳的时候，只有放松，才能让自己很好的漂起来，有时只需要用脚轻轻地动一下，完全就可以漂在水面上。很多人怕沉下去，所以即使休息的时候还是会手脚并用，越紧张反而消耗体力越大，休息的时候要完全放松，这样就能漂在水上。
这要看你锻炼的时间和休息的时间怎么分配了。游泳每天坚持游一个小时或者一个半小时就可以了。休息时间最好是每天睡8个小时。晚上10点半之前睡最好，新陈代谢最旺盛的时候。
初学游泳一小时中间需要休息好不好？初学游泳，中间适当的休息是可以的，做到劳逸结合。
在水中游泳通常30分钟需要上岸休息。游泳是一种活动量较大的运动，在水中每呆半个小时左右，就要上岸休息一会儿。同时，每次游泳持续时间也不宜过长（尤其在水温较低的水域），一般应控制在2小时以内为好。不然的话，肌肉长。
