游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西。
游泳之前的一餐，食物量不宜过多，但须有一定的热量，食物要易于消化并含有较多的糖、维生素和磷，含脂肪和维生素。由于水的导热量大，机体在水中的散热增加，能量消耗很大，因而要求膳食的发热量高。同时，还需要较多的脂肪。
（1）游泳前宜喝温水，也可适当喝些淡糖水或是淡盐水，能补充能量，使体力旺盛。专业游泳运动员下水前会饮用加盐的葡萄糖水，保证体力，而正常人没有那么大的运动量，不喝也是可以的。（2）游泳前1～1.5小时进餐宜选择体。
游泳前1～1.5小时，适合的食物有：水果类，如苹果、樱桃、黄瓜、粗粮面包、燕麦粥、蔬菜沙拉等。另外，还可以喝一小袋牛奶或—杯含糖饮料或吃一点巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态。游泳需要注意什么 游泳时，最好戴。
。游泳前吃什么食物好。1.游泳前1～5小时，适合的食物有：水果类，如苹果、樱桃、黄瓜、粗粮面包、燕麦粥、蔬菜沙拉等。2.另外，还可以喝一小袋牛奶或—杯含糖饮料或吃一点巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态。
吃得过饱，暂时不要游泳，游泳容易引起肚子痛。饮酒过量，要等酒醒了再去游泳，喝醉了游泳容易溺水。不要空腹游泳，游泳前可以吃点水果，空腹游泳容易造成疲劳。游泳后需补充白糖开水，游泳时会消耗身体大量能量。
游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。游泳的历史：古代游泳，根据现有史料的考证。
游泳前3-4小时吃些易消化的低热量的碳水化合物。适合吃的食物有果糖类，苹果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛奶、花生等。游泳前吃东西的原则是，选择体积小、易消化和能量高的食物，且至少在游泳前1小时吃，因刚吃完东西。
游泳后，最好的选择之一是豆制品和瘦肉。 这样既可以补充优质蛋白质，又具有低脂肪的优势。 当然，蔬菜和主食也可以。游泳时吃什么比较好 游一个下午，过程中难免要上岸两三次。 这个时候，你经常想吃点零食或喝点东西。
游泳前喝杯牛奶，吃个水果和鸡蛋。游泳后再吃个水果和玉米。回家后喝点稀饭就点蔬菜。基本营养水分就已足够。女同胞们依自已的胃容量酌减，以晚十点不觉得饿为准，减太多熬不到睡觉，再吃宵夜就得不偿失啦！上面饮食其实。
