让孩子游泳之前做好充分的热身运动，身体要活动开，这样身体就会产生热量，还能预防游泳的时候腿抽筋。下水之前可以先试水温，用脚先下水，等适应水温后，身体再下手。运动是能产生热量的，在水里的时候也要动起来，这。
如果比较怕冷可以选择连体的长袖长裤泳衣。但其实这样也只能在入水前保暖而已，入水湿透之后也是不保暖的，而且长袖泳衣沾水面积更大，反而会吸走身体更多的热量，使体表温度降得更低，游起来也比较费力。由此可见，不管什么泳。
建议：下水前先用泳池里的冷水擦拭身体的皮肤，先对水温有个适应；有条件的可以在下水前喝一些热汤补充能量，以适当增加体表温度；下水前必须做热身运动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增。
孩子游泳完后体内有湿气也可以让孩子去做一些有氧运动驱寒除湿，因为有氧运动可以帮助人身体气血加速循环让孩子驱寒祛湿，要是孩子累了的话就做些姜汤和温热菜肴给孩子吃更方便。
运动强度过大，水温过低，休息恢复不好，营养补充欠佳.均会发生怕冷。怕冷，是表面显现的重要信号，一定要重视，分析找准原因，对症解决。
在孩子游泳之前，要让孩子做好充分的热身工作，比如多伸展和运动四肢，让四肢都热起来，还有下水的时候，要先让脚下水，等适应水分后，身体再下水。在水里要多游泳，不要就这么泡着，游泳时间不要太长，先短一些，
还是体脂太少，在游泳中消耗了太多的热量。建议你：1游前可以垫一下肚子，但不要太饱。2游的时间不要太长，觉得冷了就上来。3游后最好有热水或热汤喝，很快就能缓过来。（你可能是空腹洗澡，这对缓解冷不太有用，最。
建议你运动前可以先进行慢跑，做一下热身，身体微微发热就可以了，然后用冷水先擦一下身体，让身体有一个适应的过程，最后再下水。最好是养成冬泳的习惯，或者是冬天洗冷水澡，这些都可以提高身体对低温下游泳的适应性。
要避免这种情况也很简单，一是在水里感觉有点冷了就提前起来；二是起来后抓紧时间擦干身上的水分，穿上衣服后喝点温开水，再跑一跑直到热量从体内散发出来就不冷了，而且还特别舒服，因为我们冬泳起来就是这样做的；三是。
估计是水温较低，我冬泳时候有过这种状况，体内的脂肪存储的热量不够。建议游泳前半个小时喝些热水和巧克力。下水前一定要热身，慢跑至微热，活动各关节，拉伸韧带。然后试水温，坐在泳池边，脚先下水，手盛点水拍打脸上、
