。一分25秒。但我自由泳打腿很慢，前25m还行，后面就非常累了，还很慢。手扶浮板练习打腿（每天至少500米）；手扶池边练习打腿（每天至少1000个大腿）；（二）陆地练习 负重下蹲（杠铃约35~50公斤，每天至少50~100个）；跑步（每天至少5000米，但至少有5个100米的冲刺跑）；
1、自由泳打腿怎么提高效率。用自由泳呼吸管 配合练习打腿，1首先原地不动不是坏事，一开始要退绷直。大脚趾接触。 2呼吸管要适应2-3天不能一呛谁就丢掉。 好处呼吸管练习的埋头打水是自由泳水中的动作。最主要的好处就是比扶板抬头省力许多，而且。
2、自由泳打腿打不起来。腿打不起来的原因：打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。
3、为什么我自由泳打腿效率不高。游泳是循序渐进的！自由泳的腿很关键的！理论上说是大腿带动小腿成上下鞭状打腿！对于初学者来说想用大腿带动小腿上下打退这个有点难！所以就先练大腿发力！把腿绷直膝盖劲量不要弯！做上下打退动作！这样是累但是贵在坚持。
4、游泳时候打腿打不起来怎么办。游泳时打不起腿可能有以下原因：1，脚腕关节僵硬或膝关节僵硬。前者可以用下跪坐的姿势解决。后者通常的陆上压腿动作就可以拉松。2，臀部或者某些肌肉力量不足。这个纯粹就是欠练造成的。多多训练就可以自然解决。3，自身协调。
5、自游泳打腿有快慢之分吗。臂腿呼吸配合 自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴。
1、儿子在体校练习游泳一年半了，最近自由泳腿部练习行进比较慢，加上手部动。也可能如上面有人说的，打腿频率慢了一些，其速度就会慢。自由泳学习腿部动作的基本技巧（腿部鞭状打水）：打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面。
2、自由泳打腿，打不快。这样在你头出水就张嘴吸气了的。关键是手，手一定是提出水面，在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水；呼吸和动作协调，动作做规范，呼吸均匀，多加练习，速度就可以提高的。祝你游泳愉快啊！
3、自由泳打腿效率太低怎么办。双臂握住浮板前段两侧 2）双臂伸展（尽量）和前伸以让握住浮板的前伸双臂和身体成一条直线 3）肩膀和背部要放松而不是肌肉紧张和弓起 4）打腿行进前深吸口气含在胸腔同时挺胸吸肚子，配合双臂的拉直前伸浮于水面 5）。
4、为什么我觉得自由泳打腿很累，速度也不快。D：试一试先慢慢地游泳，将每一个动作仔细地调整后 再整合，自然 如鱼得水。 E：如果你经常的练习，肺活量增加，体能增强，自然就不会累了。 G：呵呵！ 想象在水中嬉戏，从精神到身体放轻松，一切就会自然地迎刃而解。
