换气一定要抬起头来的，先大口吐气，然后快速吸气，一般是这样换气的，然后注意泳姿，自由泳左右换气，蝶泳和蛙泳抬头换气，仰泳只要不呛水，可以随时换气。
另外，我感觉游泳主要是控制好节奏，脚蹬一下，手再划一下，稳住节奏，换气的时候就不会慌张了。
2 换气时间“太短”是因为你的速度不够，光想着往上抬头，动作错了！划手臂要有力，身体要向前，有抬头动作后，自然就上升了，这个上升是你身体前进过程中水的阻力的分力把你抬上去的，不是自己伸脖子起来的，多游，找到。
不矛盾的。换气的时间尽量短是因为你钻出水面的时间越短越好，在这段时间内你必须用力吐气用力吸气；吸足了气之后多憋一会儿再吐出来 是为了尽可能少的换气。总之， 换气很关键
因为这样人容易出现呼吸问题，另外，还要纠正手臂划水的错误动作，以防未换气前就已影响到呼吸。换气前，一定要能游多远就多远，循序渐进地练习，不要操之过急，在未掌握正确呼吸规律时就打乱节奏划水。
你的问题在于抓水： 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。向斜下方压水的同时抬起头来，可以增加压水力道试试，这样能把头撑出水面多点时间 。
所以吸气时尽量只把嘴巴露出水面，而下巴后脑勺等部位都控制在水下，把嘴张大尽量尽快使劲吸气以使高水位时间尽量短。所以呼吸动作要多多练习。自由泳呼吸最难控制，所以务必从仰泳打腿，侧身打腿开始练习。
看了你的问题感觉你有2点需要改正:1你的泳姿不对,2抬头吸气时害怕喝水而造成呛水,有怕呛水或喝水的恐惧感.第一点你去网上搜吧.多看看视频,然后慢慢改正自己的泳姿.第二点是我自创的训练方法,我身高1.78米就去1.8的。
我们会感到疲劳、头晕甚至会导致昏厥。因此，游泳换气是为了让人在高强度运动中更好地维持呼吸、清除体内的二氧化碳，从而保证身体有足够的氧气供应来支持继续运动。所以说，游泳换气不是休息，而是为了更好地进行高强度运动。
刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上。
