游泳：坚持长期游泳锻炼不仅可增强心脏功能、增加肺活量、提高调节体温能力，而且可增加肌肉力量，强壮骨骼关节。同时游泳可直接刺激骨骼、肌肉，调节其代谢，对维持骨量、防止骨量丢失大有好处，从而可达到防治骨质疏松症的目的。
一些强度或负荷较大、屏气用力，以及对抗性或技巧性较强的运动，均不适合于骨质疏松患者。这些运动容易发生运动性损伤，甚至骨折。如仰卧起坐、坐位体前屈等动作，不适合骨质疏松患者。这些动作都需要弯曲脊柱，使脊柱承受很大的。
而且骨质疏松症并不仅见于老年人，儿童和青少年也可能有骨质疏松症，故要养成终身运动的习惯。aqui te amo。
一、对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼，没事的时候晒晒太阳，晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。二、有研究发现，经常参加运动的老人。
建议每天散步，游泳可以一个星期一两次，但是不要运动太剧烈
能强劲筋骨 随着年龄的增长，容易出现骨质疏松，大部分老年人会出现腰椎劳损以及关节炎，通过游泳能够让骨骼处于活动状态，帮助大量的钙进入到骨头，预防骨质疏松的产生。另外，坚持游泳能促进关节腔分泌大量的润滑液，减少活动。
骨质疏松也是很多老年人的问题。对于老年人来说，可以适当做一些有氧运动，比如去户外、骑自行车或者在游泳池游泳。这些有氧运动对膝盖的伤害很小，也能充分锻炼老年人。在适当的情况下，老人可以在饭后或晚些时候去散步，打。
绝经后，女性患者发生骨质疏松的可能性因雌激素和孕酮水平下降而显著增加。在这种情况下，你可以通过适当的雌激素补充和选择性雌激素受体调节剂来改善症状。有许多运动适合骨质疏松症患者。我们必须根据患者的一般情况和骨质疏松的。
对于老年人，适度游泳还可以预防骨质疏松的发生，增强骨骼肌的弹性，降低骨折的风险。此外，游泳不但能增强全身肌肉的力量和关节的活动性，还能使心肺等多器官功能得到锻炼，并可增强机体免疫力。为什么关节不好 锻炼过度。
大家都知道经常运动对于骨质疏松症患者是有非常多的好处的，但是因为骨质疏松症患者一般年纪都是比较大的，所以他们并不适合特别剧烈的运动。适当的运动可以让体质变得更强，同时也能够让谷歌更加强壮，所以骨质疏松症患者平常还是。
