练腹肌的话，不建议通过游泳。游泳是一种全身运动，锻炼的是全身的肌肉，有塑型的作用，但是对于练腹肌的作用，不会太明显。建议通过一些别的方式来练腹肌。练腹肌也要看有械还是无械。如果无械（也就是没有任何健身器材）。
游泳是可以帮助锻炼腹肌的。游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影。
游泳是可以帮助锻炼腹肌的。游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影。
游泳是一项全身运动，长期坚持锻炼是可以练出肌肉的，而且还可以练出性感的腹肌，使身体更具流线型，而且不同的游泳方式可以锻炼不同的部位哦。下面是我分享的游泳方式对身体肌肉的锻炼，一起来看看吧。游泳方式对身体肌肉的。
游泳虽然是一项全身性的运动方式，但是想游得更快还是需要练习一下专项力量，在游泳的运动中肌肉主要有两大作用，一是使身体移动，二是使身体稳定，有目的性的适当进行力量训练对游泳速度有很大的提高。一、背阔肌与腹肌：背阔。
游泳是可以练腹肌，但得挑选好练腹肌的泳姿，正规的（拿入标准比赛的项目）仰泳、蝶泳（蛙泳不行）可以练腹肌，还有最有效的是正、反面打水（身体水平，以腰部为“基点”，双腿并拢同时上下打水，波浪式前行），每天坚持（。
练腹肌的话，不建议通过游泳。游泳是一种全身运动，锻炼的是全身的肌肉，有塑型的作用，但是对于练腹肌的作用，不会太明显。建议通过一些别的方式来练腹肌。练腹肌也要看有械还是无械。如果无械（也就是没有任何健身器材）。
如果感觉技术逐步熟练、速度和力量有一定提升的时候就可以每过两个月或三个月逐步增加到800米、1000米、1200米等，游泳时间也相应有所延长，但一定要量力而行，避免体力透支(在游泳池中体力透支是相当危险的)。
游泳要出腹肌的话：1.蛙泳为主 2.天天坚持。3.也和每个人不同的自身条件有关。比如体脂 要是想增加腹肌的话，游泳并不是最好的选择。可以在健身教练的指导下，通过器械健身才是最佳方法。一般坚持三个月，就有明显的。
长高不靠谱，毕竟是基因占绝对因素 胸肌腹肌可以
