减肥到了瓶颈期，体重怎么都下不去，我该怎么办？首先我们要做的就是调整心态，不要灰心放弃。瓶顶期大概会持续20-30天左右，在这个期间我们要做的就是一如既往的去运动，不要灰心甚至暴饮暴食。可以从每天称量体重改成3天或者5天，目标从一周减2斤变成两周减重2斤，
1、减肥遇上瓶颈期，体重不再下降怎么办？一定要记住，每天的消耗热量一定要大于我们摄入的热量，这样才可以有效的减下体重。并且我们在这个期间一定要保持好一个特别好的心情。比如说你每天都要去称一下你的体重，看有没有下降，只关注体重的话。这样很难让你减肥。
2、为什么游泳游了很久，还是减不了体重？游泳时太过用力，游泳的持续时间不够。想要减肥，强度一定不能太大，保持体力慢慢游即可。但持续时间一定要长，要至少保证30分钟，对于普通人来说，刚开始很难坚持这么久，但要做到尽量坚持尽可能长的时间。因为脂解是。
3、减肥遇到瓶颈期(平台期)体重完全不下降，该怎么调整减肥步伐？第一，不断调整自己的饮食结构，因为身体已经适应了我们在饮食状况，身体的吸收代谢频率已经形成了一种记忆，所以节食也无法让体重下降，此时我们就要调整饮食结构，让身体每天摄入的热量都不一样，同时要加大我们的运动消耗量，
4、减肥遇到瓶颈期不掉秤怎么办。减肥的时候常常会减了几斤以后出现体重不下降的情况，其实这是遇到了瓶颈期，瓶颈期还要照常做减肥工作，而且饮食等还要做适当的调整，只有度过了瓶颈期，体重下降的会更快。举措建议 多吃高蛋白低热量的食物，比如鱼虾、
5、减肥遇到瓶颈期，体重一直掉不下去怎么办？如果前期运动负荷较大，已经感到疲劳，可以减少减肥食谱里250大卡的热量摄入 可以增加阻断类的食品如白芸豆提取物等，和助燃类提取物如共轭亚油酸等 更重要的是：排除平时没有严格遵循减肥计划导致的体重不变，这种不是停滞期。
1、减肥到了瓶颈期，就是不掉称，接下来该怎么减肥？如果没有设备， 可以选择购买此类设备。例如，最初的有氧锻炼是一小时的跑步机锻炼，在瓶颈时期，可以通过骑自行车和跳绳来代替。力量训练建议使用新动作。力量训练后，可以进行有氧运动20分钟。如果您在减脂过程中不注意饮食。
2、运动减肥遇到瓶颈期，怎么才能快点瘦下来？增加运动量，可以突破脂肪的记忆使体重下降，在人体能接受的情况下多做有氧运动，比如快走、游泳等，经过大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期，使体重快速下降。控制饮食，饮食上一定要尽量维持低热量饮食，才能使身体更。
3、减肥遇到瓶颈期，体重怎么也下不去，该怎么办？有些人在运动减肥时，总是会使用单一的运动方式。如果觉得运动方式不适合自己，就会让自己的减肥效果达到瓶颈期，而且减肥的体重可能一直不会下降。如果因为这个原因而到达了瓶颈期，那就可以换一种运动方式。通过改变运动方式，
4、减肥遇到瓶颈期减不下去了怎么办。实际减肥过的人们都知道，减肥期间，会有一段时间老是没有效果，减不下去，这就是我们说的减肥瓶颈期。当减肥遭遇瓶颈期时，是不是有什么方法能够帮助你顺利度过呢。下面教你6步，助你早日跃过减肥瓶颈期。一定要吃。
