学习游泳已经五年，感觉到了瓶颈期应该怎么突破？健身中的超群就是连续训练两个动作，不间歇休息。它连接两个连续但不同的训练方法来训练相邻的两个肌肉群，使主副肌肉群可以切换，可以有效增加锻炼效果。其实在游泳项目里放超级团，简单来说就是在你的游泳距离里放各种泳姿。
2、怎么度过游泳的瓶颈期。蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－。
3、初学者游泳遇到瓶颈， 应该如何换气？这是呼吸、手、脚之间协调的问题。保持一定的节奏，也就是保持既定频率，逐渐增长体能；初学时，待头部完全出水后吸气；至于呼气，没听说发力时呼，啥时都可以，一次吐完。也要保持节奏！看过一篇文章，水中运动。
4、游泳如何突破瓶颈。有句话是“游泳不用腰，一辈子没提高”，腰腹背的核心肌群要有意识的加强。自由泳若想提速和加长距离，主要是靠减少阻力，因为上肢力量毕竟有限，提高推力比较低阻力要难很多。减租要保持好在水中的身体流线型，腰部无力上下。
5、自由泳如何克服无法加长持续时间？同样的道理你游泳游的速度很慢，这个锅，你的力气肯定不背，而主要是你的游泳姿势不标准导致的。如何突破自由泳持续时间短的瓶颈，我觉得第一，调呼吸。人在缺氧的时候做任何动作都会显得力不从心，更别说游泳这样高耗体力。
1、有一位男游泳运动员，最近训练成绩不好。感觉训练后非常疲劳，平时亦感。注意吃含铁的东西 疲惫是因为血液中铁元素缺乏 游泳永远是个耐力项目 缺铁疲惫感就来的快 最简单就是多吃肉 肉类中补充铁多 调节一阵就好 我原来是川队的健将 我女人是高级营养师 是她给我讲的 补铁最好的途径是通过。
2、我是一个游泳运动员 马上就要参加市运会了 但我100米自由泳后50十米就。认真完成每一次训练，不能分心，一定要全力投入。你是运动员啊，怎么可以放松对自己的要求呢？我相信，如果以上四条你做好了，成绩肯定会提高的，你一定会突破你的“瓶颈”的！加油，祝你成功！
3、我游自由泳快二十天了，前些日子感觉进步蛮大的，游泳有节奏感，但都有。才二十天啊，你是人不是神，我是体育学院的，接受过专业的游泳训练。我的自由泳学了一年现在还不咋地，你学了二十天就想一步登天啊，慢慢练吧。解决掉你的换气问题会有很大收获哦 量变产生质变慢慢来。
4、自由泳大神教教我。打腿不前进！柔韧性差是我们成人学习游泳，提高游泳技术的瓶颈。没有金刚钻就揽不了瓷器活儿，或心有余而柔韧性不足，导致动作幅度小，动作不到位，进而妨碍获得良好的水感。因此我们成人游泳更需要强调平时的柔韧性练习。很多泳友的共识。
5、为什么蛙泳游很久都不累，自由泳游20-30米就累得不行了？体能有瓶颈。如果长时间不运动，真的很容易进水，很快就累了。随着动作越来越好，你的身体素质也越来越好。当有一天你发现一次可以游250米的时候，你会发现，游一公里其实很容易。臂力不足划不动水，自由泳需要更高的臂力。
