怎样练出一身腱子肉。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对。
1、如何练出一身腱子肉？哪些专项训练最有效？必须要锻炼三角肌。三角肌分为三束，分别是前束、中束、后束。需要哑铃平举、杠铃平举等运动锻炼前束；用侧平举锻炼中束，用颈后杠铃推举、俯卧哑铃飞鸟锻炼后束。
2、不去健身房，怎样才能练出一身腱子肉？第一个动作：俯卧撑，针对部位：胸大肌 锻炼方法：在家里的客厅或者就餐区，甚至是房间空地上，任何一个有足够的空间可以让你左右放上两个独凳的地方，然后用两手做支撑，俯身在上就可以了。动作和日常做俯卧撑的标准一样即。
3、怎样锻炼出一身腱子肉？ 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大。
4、男人的腱子腿都是怎么练出来的？男人的腱子腿其实都是通过健身运动来达到的，每天坚持100组高抬腿这项运动，绝对能够让你的腿部肌肉得到更好的锻炼。
5、小腿腱子肉怎样才能消除？小腿一大块腱子肉，看起来像个锤子，怎么办。被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。支撑的腿部可以微曲。三、手臂拉伸动作 注意肩部要下沉，不要耸肩。伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让。
1、我一身腱子肉，个子又不高，穿衣服看起来像个矮墩子，有没有什么办法减去这。例如平时的做了很多力气活，选择的体育运动也都是比较偏重于力量型的，这样就会把肥肉练成肌肉。建议每次在力量训练完之后（无论是有意识的或者无意识的）都做半个小时的放松。比如小腿，手指按摩、轻柔的拍打都可以让其放松。
2、手臂没肉要怎么才能变得有肉。上身顺势俯下，手臂抓住罐子穿过两腿，回到身后。如此往复，抛100次一组，每天5组。第三，当你做以上练习不太吃力时，往罐子里装一公斤沙子，继续练习，直至沙子装满。完成以上练习后，你的手臂将力大无比，长满腱子肉！
3、我想练肌肉，吃什么长肉。蛋白质，在加个吃苦，加坚持，肌肉本身就是男人的一个潜力，只需要你把他发挥出来，我是玩街头极限健身的，有不懂的可以追问。
4、无锡54岁白发大叔练出30岁小伙身材，这位大爷是如何练出一身腱子肉。一、这件事是怎么回事？这件事的起源于无锡一位，54岁的白发大叔本应该是在安享晚年的时候，却因为迷恋上了运动，迷恋上了健身，从而把自己的身材练成了一身健子肉，得到大部分网友的好评，各位大叔通过高度的自律以及时间。
