50自由泳训练计划。从手臂划水：采用直线划水，加快频率；同时结合拉力绳训练。腿部打水：腿部打水要达到1套动作6次打水，即呼吸、手、腿的比例：1：2：身体位置：身体与水平面的夹角，控制在7~10°范围。换气呼吸：练习憋气游。
1、急需50米，100米，200米蛙泳的训练方法。或者在游泳池里借助浮板练习。具体方法是，用手抓住浮板，腿脚的动作照做，加上换气。练熟以后，把浮板拿掉。游泳的时候，频率不是决定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。游蛙泳，头部出水的时候身体和水面。
2、自由泳50米就感觉到了极限，该怎么办？改善呼吸就是要学会做韵律呼吸，做韵律呼吸其实很简单。不过前提也要能好很好的控制左右平衡之后，也就是可以轻松去做侧身，转头呼吸动作之后，这个动作都做不好的话也就谈不上控制运动节奏，做有规律的呼吸了，也就会出现前。
3、自由泳，50、200如何进行体力分配？50m游要注意起跳、入水蝶泳腿后尽快出水、呼吸2-3次足矣，注意划水的频率及打腿的速度和效果，要轻抬狠压，注意了这些，速度应该会有所提高。至于100m、200m，对业余选手来说，要注意划水效果，刚入水不要急于起速，要。
4、游泳50米问题，我速度慢。1，全身放松。2，还是全身放松，漂的作用是让你休息一下，你是游完1个动作再接着做下一个动作，是身体紧张，没有放松。3，游泳时手臂向前伸，再曲臂划水，再加水换气。
5、怎样可以快速提高游泳速度？50米蛙泳55秒算慢的吗？50米蛙泳55秒未达到女子三级运动员标准。提高蛙泳速度训练方法：一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起。
1、50米游泳技巧。就找节奏。 练习换气我建议拿一个浮力板，一只手伸直胳膊抓着板，只用另一只手练习出臂 - 换气 - 入水，慢一点多练一会。一个方向学会了熟悉了再慢慢去学另一面的换气，或者干脆不学了，就一面换气。
2、游泳的体能训练方法。游泳的体能训练方法 篇1 游泳运动员体能训练概念对于游泳训练而言，采科学、合理的训练手段，可改善人机体形态，转移人体物质能量，发挥人体潜在能力，调节外界环境运动。在体育项目中，游泳运动区别于走、跑运动，漂浮是游泳运动最为显著的特点。
3、请问如何提高自由泳的速度呢？我想改进50米到30秒。一、陆地上的训练：每天坚持4000米变速跑【每慢跑100米后（不要超过18秒），就快跑100米】；每天在单杠或吊环上做引体向上4组，每组15个；每天做俯卧撑4组，每组50个；每天做负重（35公斤）下蹲上起4组，
4、我是游泳的，怎么才能快速提高体能？感受：开始也是自由泳50米后必定要换成蛙泳，后来就用这个方法坚持到200……以后每次都这样，结果现在可以从下水起不休息，游两千米自由泳不到50分钟也不觉得累。增加体能最主要的还是跑步练习。也可以跳跳绳，做点耐力。
