靠墙转身时，用力登墙，身体绷直，在水底来个“大蛙手”再登腿，这样起步就快又远了。大蛙手就是双手用力划水，把水推向后方，从而推动身体向前走。
1.跪在垫子上，身体带动全是弹起，双腿钟摆运动自然落地，提升腿部力量。2.蛙跳：连续跳6次，中间不间断，每次4组。3. 单脚跳：加速收腿，主要练习运动过程中，快速收缩大腿肌肉的能力 4.双腿的快速收腿：也是练习快速收缩。
姿势：游泳姿势很重要，身体姿势影响阻力和游的快慢,养成一个良好的姿势，对游泳水平帮助很大。游泳频率：如果长时间不游，肯定就无法提高，一周可以游个两三次。耐力：是不是感觉游了一会就会很累，那是耐力不。
八百米快速提高方法：合理分配体力与配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛冲，可以采取分段跑的方式。保持正确的身体姿势，保持核心的稳定，身体前倾，落地轻柔。有规律的呼吸，采用三步一呼吸的方式，呼吸要深而。
要想提高游泳水平，第一步就是要学会放松身体，当身体紧张时就会在水中沉的很低，因此要提高水平首先就是要放松心情，保持臀部靠近睡眠，让游泳的动作更流畅、更高效。第二步就是要先学习正确的姿势，很多人学习游泳都认为能。
与目标设定训练的区别在于短跑训练法的距离较短，你应该全力以赴游泳。锻炼之间的间隔应该更长，你的呼吸和心率应该恢复到接近安静的水平。这是改进和提高技术的好方法。你可以使用梯形训练法一次快速行程后接一次慢速行程，两次。
快速提高800米的成绩的方法如下：注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，要匀速跑；用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次；跑。
怎么才能快速提高游泳速度 首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。(如果有人帮忙计算更好，没有就自己默默算一个大概)。在第一步的基础上，
每天利用40分钟时间长跑3000米。建议在早晨进行。【锻炼耐力，主要增加肺活量】每天利用30分钟深蹲起200个。建议在下午或者6点后进行。【锻炼大腿肌肉和下肢力量】每天利用30分钟快走2000米。建议晚饭后进行。【可以。
八百米快速提高成绩的方法是：每日加速跑、每日变速跑、增加肌肉力量、增加柔韧性、增加耐力、增加爆发力。一、每日加速跑：加速跑对提升800米成绩非常有效，就是刚开始起步以后，逐渐增加跑步速度，直到最大跑步速度，然后坚持。
