游泳是可以帮助锻炼腹肌的。游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影。
游泳是可以帮助锻炼腹肌的。游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果，其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此。
游泳有助于收紧肌肉。所以腹肌变小很正常，同时也更结实的。想要变大的话，可以每天几组仰卧起坐，会好一点，要有计划，这个锻炼可不是一蹴而就的。其实游泳游多了，对上身肌肉都有一定的收紧和强化作用，所以没什么好担心。
只要腹部没有多余脂肪，又加上经常运动的话，多多少少都是有腹肌的。长时间的游泳也是可以减肥的，也可以练到腹肌。但是真正的腹肌还需要专门的动作去锻炼才好看。腹肌：两头起 2组 仰卧举腿 4组 卷腹 2组 腹肌每组做到。
所以游起来肯定十分难看，会让人嘲笑的（我最喜欢做这种事），因此如果不是专业训练，游游蛙泳和自由泳就可以了 问题六：游泳练腹肌快，还是其他健身练腹肌 练腹肌的话，不建议通过游泳。游泳是一种全身运动，锻炼的是全身。
原来在游泳池里也可以锻炼腹肌 1.方法：坐在池边，双腿并拢伸直，双肘撑地。腹肌用力使大腿收至胸前。做4组，每组20-25次。注意事项：收回时大腿紧贴胸前，小腿呈水平。2.方法：坐在池边，双肘撑地，一只腿伸直，另。
可以~游泳属于全身运动项目，对于塑造身形很有帮助。有机会建议多游，但一次游泳不宜过长时间半小时左右。另外建议去游泳馆，虽然花点钱，但安全点。（有一公司员工在公司游泳馆溺水身亡也有发生），所以安全第一！
增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗。
不过,虽然上下肢可能是你明显的推动装置,但是如果没有中间部位肌肉的帮助,比如,你的腹肌,腹外斜肌和下背部,上下肢也不能将你推到很远。近年来,科学家已经了解到,核心力量和躯干旋转所产生的力是一个游泳运动员在水中力量的关键。
首先，游泳的好处毋庸置疑:毫无疑问，游泳可以提高耐力。游泳者往往身体优势明显，游泳可以让你的氧代谢更强。塑型长期进行游泳训练的人，肩膀会比较宽厚，不同的身体肌肉会根据专项训练而变化。与其他项目相比，游泳运动员的身材。
