4.进入游泳池后，你应该先观察情况。有些游泳池是分区域的，比如教学泳道和快泳道，也有深水区和浅水区。选择自己的泳道和区域。5.下水时，要从岸边慢慢下水。下水后，要等看到不影响其他人，再在自己的泳道游泳。6.游泳。
选好游泳池，一般训练时间最好选择一大早，那个时候游泳池人会比较少一点，好施展拳脚，另一方面也是水质相对干净点，要知道初学者可能会喝很多水，水能尽量干净就尽量干净点。网上有很多教游泳的视频，可以搜些视频来。
（4）攀梯及台阶 攀梯设在游泳池两侧，不宜突出池壁，数量按池长决定，每隔25m可设一座。也可以用台阶代替攀梯。（5）水下观察窗 在运动员训练用的游泳池，池壁可设置水下观察窗，供教练员观察运动员的水下动作和摄。
如果没有,矩形游泳池可以在长边方向垂直游泳,到达一端后再返回。 (不建议在游泳池四周游泳,因此相互干扰最大。) 如果你还是一个初学者,不知道深水区,你可以选择在游泳池中央游泳,然后转身。 如果游泳池是圆的或不规则的,就看你现在。
游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。每次游完。
一般情况下，最好选择清晨进行训练。到时候游泳池的人会少一些，这样就很容易挥拳和脚了。另一方面，水质相对干净。要知道初学者可能会喝很多水，水可以尽量干净。网上有很多教游泳的视频。可以搜索一些视频做参考！但是最后。
回程继续靠右形成一个回路 - 这样每个泳道根据长度不同可以同时容纳4-6人朝同一方向游。这些规则可以轻松的搬到这些商业化健身房泳池；他们甚至可以开辟出快速泳道。只要有明显标识，多放几个易拉宝展示泳池泳道设置，相信1-2周。
选好游泳池,一般训练时间最好选择一大早,那个时候游泳池人会比较少一点,好施展拳脚,另一方面也是水质相对干净点,要知道初学者可能会喝很多水,水能尽量干净就尽量干净点。网上有很多教游泳的视频,可以搜些视频来参考一。
推荐以最轻松的姿势来进行，所以蛙式优于捷式（自由式）。不建议仰泳，第一，望着天空没有方向感，容易造成危险，第二，长时间的面向太阳，容易造成晕眩、眼睛病变以及晒伤。蛙式－最轻松的泳姿，以最少的体力消耗来完成长。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了。
