心悸通常可以适量的运动，运动时最好选择无氧运动或者是有氧运动，可以锻炼身体提高身体的抗病能力，运动时一定要控制好力度，时间不能过长，另外还要避免做剧烈运动，避免诱发疾病发作。
第三，游泳对于改善心血管系统有着相当重要的意义，冷水的刺激能促进全身的血液循环，对心脏和血液循环起到的良性效果，还可以增强肺活力。第四，骑自行车有利于血液循环，可以加强心肺功能，调节心悸的现象，同时对于微血管组织。
还是不要去游泳好，以免意外。
可以跑跑步、做做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。 3.饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。 游泳对身体的好处有哪些 改善心血管系统的功能。
防止肌肉萎缩。但是对于病情比较严重、关节不良的老年人来说是不大适合的。第三游泳对于改善心血管系统有着重要的意义，冷水的刺激能够促进全身的血液循环，对心脏和血液循环都有一定的好处，还可以增强肺活力。
得了焦虑症可以游泳的，提高人的心肺功能，在浅水的地区游就行，本身焦虑症带有很多躯体症状，心慌，惊恐，害怕，呼吸困难，濒死感。在家人的陪同下就可以！另外我推荐一个站军姿的训练方法给你，一天坚持一个小时就行，
不知您是否有胸痛 心慌 气短 乏力 头晕 甚至晕厥 如果有以上症状是不可游泳的 否则会因脱垂的瓣叶使乳头肌及其周围左心室壁过度牵张而致缺血和冠状动脉痉挛 很危险的 如果反流严重的话会出现左心功能不全症状的 甚至可一。
经常做一些体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、玩耍、跳舞、健美操等，这不仅能增强体质，增加抗病能力，还能提高造血效果。特别是刚生育过的妇女，应多注意健身活动，以利于尽快恢复体形，使月经和血液得到调解，防止过早。
2. 适当运动，比如走路、慢跑、游泳等，有助于缓解压力、放松身心，同时也有助于消除紧张情绪。3. 注意调节情绪， 释放能量，以避免心慌心悸的发生。4. 遵循正常的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少食油腻食品，经常喝水或者花草。
在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。容易发生溺水的危险。如果不会游泳，即使会游泳，为了安全起见，不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生。
