运动加游泳完全可以减肥，合理的饮食加上适当的运动是最好的减肥方法。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在。
可以瘦7~10斤左右。每天合理控制饮食加上跑步和游泳，等于是控制摄入量，增加消耗量，通过这样的调整，才能达到减少体脂肪和瘦体重的辅助作用。一，减肥期间怎样控制饮食？减肥期间控制饮食不代表什么都不可以吃，而是均衡的饮食。
跑步和游泳都是减肥的很好的运动项目，可以合理搭配跑步和游泳的练习。游泳需要身体需要克服水的阻力，同时水的温度低，热量消耗大，对减肥有着非常好的效果。一般每周游泳3次到5次，每次1个小时左右。跑步属于典型的有氧运动。
可以，两者都属于有氧运动，结合起来锻炼不仅不会练出“肌肉块”，还会让身体更柔韧，皮肤更有弹性，看上去也更年轻。另外，从健康的角度看，器械力量训练也是必不可少的，能让身体各部位相互协调，同时刺激肌肉细胞的生长，
游泳的话，这项运动耗能是非常的高的，如果你游一个小时的泳的话，它能耗1100多大卡的热量，这个应该来说就是减肥的人首选的一个方法。在水下，每一次换气的时候，都能够加快体内的血液循环以及新陈代谢的速度，代谢快了。
因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。游泳的好处二：可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低。
流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼。
这个方法很好。跑步是对全身最全面的运动，游泳也是比较健康的运动，两者结合效果更佳 如需要游泳教程可以单独找我——来过
两者都是非常有助于减肥的运动。游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步。游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。
游泳和跑步哪个减肥效果更好,游泳和跑步都很好的健身运动,经常游泳或者跑步可以增强免疫力,在一定程度上还可以减压。很多都想通过游泳或者跑步减肥,游泳和跑步哪个减肥效果更好。 游泳和跑步哪个减肥效果更好1 游泳和跑步都有助于减肥,哪。
