水果蔬菜： 游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物。
女人夏季游泳如何保护自己 时刻注意安全 每一年因为游泳溺水的不在少数,为了避免意外发生,女人们在夏季游泳的时候,最好选择浅水区域。最好是和游泳经验多的男性一同游泳,当自己发生意外的时候,才有人能在第一时间内发生并给予救助。
3.老人游泳前一定要做准备活动，不要进入游泳场就直接游泳，要做好热身活动，拉伸肌肉、活动关节，这样也能够有效的防止抽筋。4.老人过饥、过饱都不要游泳，因为过饱的时候游泳会导致胃肠供血不足，会引起腹压增高发生急腹症。
1.提高肺活量：在游泳过程中，要不断调整呼吸，这对锻炼和提高肺活量有很大的帮助。再加上水的阻力会使人处于最佳有氧代谢范围和最大吸氧状态，这种有氧运动对心肺功能的锻炼非常有效。2.调整关节的运动灵活性：游泳时，
提高心肺功能 游泳可以增强心脏功能，提高肺活量。预防三高 长期游泳可以保护血管，预防或降低高血脂、高血压、高血糖带来的危害。促进脑细胞发育 经常游泳可以增加心脏的排血量，从而起到改善脑循环，促进脑细胞恢复。
1.经常游泳可以增强体质，增加心脏的活血量，增强心脏的功能。2.对心脏排血量，有适当增加的作用，可以改善脑代谢、改善脑循环，促进脑细胞的功能的恢复 。3.可以保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害。4.
游泳后及时使用清水冲洗头发，并及时使用护发素护理头发。由于在阳光的照射下，海水中的盐会有残留物，对头发会造成一定程度的损害，所以头发一定要彻底冲洗干净。吹干头发时，尽量避免使用电吹风，可以将其自然晾干。
长期游泳锻炼会让人类身体的体温调节能力增强，因为人们游泳锻炼时的水温比体温要低很多，人长时间在这样的水中游泳会产生寒冷刺激，这时人体就会启动体温调节机制，时间长了以后体温调节能力就会明显增强，会让身体的产热和散热。
首先，经常游泳就能够达到减肥的效果。很多人在减肥的时候都会选择游泳这种方式。因为游泳这种运动是一种比较耗体力的运动，能够有效的消耗身体的热量，就能够达到减肥塑形的作用。同时，游泳还能够提高心肺功能，因为游泳的时候要。
游泳通过水的浮力，使全身关节不受身体重力影响，而处在几乎完全松驰的情况下运动，因而对关节、特别是膝关节、肩关节病症有治疗效果。在22℃以上的水中游泳可减轻风湿疼，在35～36℃的温水中游泳能治疗风湿症。水压对淋巴液。
