我觉得伊藤园的柠檬饮料就是非常不错的选择，现如今推出的500ml装，其中还含有蜂蜜成分，维生素的营养价值也比较高，绝对适合游泳的人食用。
1.维生素饮料主要成分：维生素C，B族维生素等适合人群：抵抗力差的人群维生素饮料中通常会添加较多的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，同时也是身体中很重要的一种营养元素，如果平时饮食没有办法从大量的蔬菜和水果中摄取，就。
白开水：这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。碱性饮料可选：运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有。
所以，我们游泳馆的教练推荐我们游泳前喝点盐典，先补充些水分和盐分，会避免出现游泳抽筋。
因为游泳是一项消耗体力和水分比较大的运动，每游几十分钟就应该补一次水，不能等到口渴了再补，那时身体已经缺水了。果汁、可乐（这种碳酸型饮料）千万不要喝，这两种不仅不能补充身体流失的营养，甚至会给身体带来更大负担。
运动就是为了消耗能量啊，不要乱喝饮料，特别是什么动什么牛，还有可乐，包括果汁，都是含糖量超高的东西。喝点白开水矿泉水，淡盐水补充点钠也不错。
葡萄糖水和盐水 还有有些促进乳酸代谢的饮料（具体是什么牌子有这种饮料我记不太清楚）我看你说是教练 喝一些这种的饮料可以防止抽筋之类的
最好是喝运动性饮料，例如脉动，佳得乐等碱性饮料。这样能减轻疲劳。千万不要喝可乐等带二氧化碳的饮料，一是对你胃肠不好，二是会加剧疲劳。
在游泳前如果有条件那你就去超市里买点葡萄糖来冲水喝就可以了。如果条件差点，那你就拿白糖来冲水喝，或者现在市面上都有一些能量型饮料，你也可以买来喝，比如：脉动、生命盐典等等 。
宜喝含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般纯水中去除了矿物质，因此游泳时单饮纯水是不合适的。另外游泳之前忌空腹。很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。
