由于比赛中，可能会在一天中多次热身，所以比赛对热身提出了额外的挑战——在比赛开始前进行一次热身，每次游泳前还要进行一次热身。您应该在第一次下水前进行主要 热身，然后接下来的每次游泳可以适当地缩短热身时间，这些次要。
(五) 在比赛中除自由泳可在池底站立外,其他泳式(包括自由泳)均不得跨越或行走,否则即算犯规。 (六) 在比赛中,运动员不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具(如手、脚蹼等,但可戴护目镜),否则即算犯规。 (七) 每一个。
个人混合泳必须按照蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳的顺序进行比赛。每种泳式必须完成赛程四分之一的距离。 混合泳接力必须按照仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳的顺序进行比赛。 在个人混合泳和混合泳接力项目的比赛中,每一泳式都必须符合相。
在自由泳和仰泳比赛中，运动员到达终点时可以只用一只手触壁，但在蛙泳和蝶泳比赛中，必须使用双手同时触壁。以上内容参考：百度百科——游泳
蛙泳出发和每次转身后，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，任何时候不允许呈仰卧姿势。比赛全程中每个动作周期应按照一次划水和一次蹬腿的顺序进行。两臂的所有动作应在同一水平面上同时进行，不得有交替动作。3。
前四种比赛简单的说先到达终点就为冠军，存在于计分只有花样游泳，具体规则为：花样游泳评分由5名或7名裁判员进行，当有1名裁判员因病或其他意外情况不能打分时，以其余的4名或6名裁判员给分的平均数作为该裁判员的给分。
游泳竞赛规程：一、竞赛日期与地点 二、竞赛项目 三、参加单位 四、参加办法 五、竞赛办法 六、录取名次与奖励 七、报名和报到 八、裁判员 九、仲裁委员会 十、其他 十一、未尽事宜，另行通知 游泳比赛的程序：1.参赛序。
比赛流程：1，参赛选手需提前40分钟到场，在游泳池集合10分钟后点名。2，检录工作人员就位，领操人员带领选手做热身操及水中预备动作。3，比赛前20分钟领导讲话，及检录宣读比赛规则和流程。4，比赛前10分钟，检录宣读比赛组别。
SW 9.1 个人混合泳须按照下列顺序进行比赛:蝶泳,仰泳,蛙泳,自由泳。 SW9.2混合泳接力须按照下列顺序进行比赛:仰泳,蛙泳,蝶泳,自由泳。 SW 9.3 每一泳式必须按照竞赛规则的有关规定完成。 SW10 比赛 SW 10.1 运动员必须在泳池内游完。
自游泳只要你不拉水线就好，你用蛙泳都没问题，不算犯规的。仰泳：滚翻转身配合一下自由泳手。蝶泳：双手触壁，和蛙泳转身差不多，就是没有划臂。所有泳姿出发潜水不得超过15米，出蛙泳外都可以打蝶泳腿做准备，仰泳反。
