方法 : （1）放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。（2）习惯漂浮。在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让。
零基础自学游泳1 学习游泳第一课就是要熟悉水性，了解水的特性，水的压力，水的浮力，水具有流动性，水是无法压缩的。通过水的特性，我需要练习憋气，换气，漂浮，漂浮包括扶边漂浮和水中漂浮，站立，站立包括扶边站立。
01 既然是初学者，那么习惯水性则是我们在开始时必不可少的课程，普通人在水中容易紧张导致自己不知所措，我们可以尝试在水中行走，在行走时用心体会水中的阻力和浮力。02 其次我们应该学会在水中站立，虽然听起来很简单，
1在家的板凳上学会模拟姿势,手怎么划水,脚怎么弹怎么收 2在有安全保障的前提下(这点很重要),拿个游泳圈在水里学会向前游,熟练掌握手脚并用向前游泳 3不要游泳圈,人深吸一口气,并住呼吸,趴在水里(你会发现自己不吐气是。
第一步，选好装备 先把泳衣，游帽，准备好。如果是从来没有下过水的，还可以准备鼻塞，耳塞。游泳可以准备个水杯，休息的补充一点水分。第二步，下水练换气 没有下过水的人，对水有恐惧感，会很害怕把头埋进水里，你。
这样在学游泳就不方便了。1首先在水中手伸直，手掌贴水面，五指紧贴要伸直，左手的大拇指张开后夹住右手使得左手的中指与右手相叠合，一只腿伸直，另一只腿膝盖向后弯，脚掌贴墙，这就是游泳潜水中的准备动作。2游的时候脚掌。
学习方法见下面：憋了口气，就能漂在水面上了，就是全身从头到脚要伸直。之后就是在水中站立，再之后就是呼吸，水下吐泡泡，水上吸气，这里就很容易鼻子进水，所以一定要努力用嘴呼吸。之后配合着蹬两次腿，一次划手和抬头。
下水学游泳的第一步，就是要学会吸气与呼气的转换，练习方法：下水站到水深大约与胸部平齐的地方，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的效果。大概吹的差不多就起来，嘴巴浮出。
因此学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对谁的阻力、浮力等有一定的切实感受。具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气。
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