常见的有氧运动方式为慢跑，其他的还有跳绳、骑车、游泳、打篮球、踢足球、踢毽、跳橡皮筋等，孩子经常做有氧运动有利于身体长高，大人经常做有氧运动还可以减肥、增强和改善心肺功能等好处。不过，做有氧运动也要注意运动量。
有氧运动和休闲运动 有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。
运动：根据美国FDA的研究指出，运动是刺激长高的最有效方法。运动可以刺激骨骼生长，尤其是让身体上下跳动的运动，最能刺激生长如：篮球、跳绳、游泳、跳高等。就算您是很少运动的也最好能把握机会多散步，爬楼梯、走出户外晒晒。
从效果上来说，还是纵向刺激运动最有助于增高：（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
游泳 在水中尽力伸展双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸，游蛙泳时用力向后蹬腿。每周游泳3次。好习惯，好身材 一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。这里收集的几个生活守则很容易实践。生活守则1：充足的睡眠 处于。
4.游泳。游泳使您可以充分利用腿，身体和手臂，从而增强肌肉力量。特别是，如果您想在锻炼过程中避免热量和汗水散发，那么游泳是最好的选择。蛙泳是最适合增加身高的游泳方式。5.跳蹲。跳跃练习是增加身高的最佳方法之一。它。
能 但为了长高 最好不要吝啬体重 多吃一点 多晒太阳 不要因为 会变重、变胖、变黑一点而放弃（为了身高是值得的，这些以后会别回来的，但长高的时间只有这一次）前往不能减肥、节食 但要多运动，对别是腿部（游泳、芭蕾。
游泳可以帮助身体锻炼，并且通过增强肌肉和改善姿势等方式来改善身体的容貌和健康。但是，与长高相关的研究并没有证明游泳可以直接促进身高的增加。身高与许多因素有关，如遗传、营养、生活方式和个人年龄等。游泳可以作为一项很好。
游泳是全身性运动，游泳有助于长个的。下面是有益增高的运动：弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢。
对身高是有促进的作用。在游泳状态下，水下压强大于正常空气中的压强。在这种环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞。所以游泳是一项比较好的进行增高的运动。
