拉筋对跑步、跳高有帮助。运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。7.能让肌肉。
从而影响到人体的正常肢体活动。通过上文所介绍的，我们可以了解到，在跑步前和跑步后进行拉筋是非常有必要的，可以有效地加强肌肉部分的收缩，使运动的成效变得更加明显，还能够有效预防在跑步完之后出现的肌肉疼痛。但是在拉筋。
短期可以立即让肌肉得到放松，缓解肌肉的僵硬、疼痛。长期拉伸会让肌肉具有更好的弹性，使它能被拉得更长，这可以增加关节活动幅度，提升身体的柔韧性。对发力的肌肉进行拉伸，会在短时间内让肌肉力量会下降，这会让训练效果。
必须有啊！筋抻开了！步幅就大了跑得就快了！
跑步比较好。身体有点热，适合拉紧；游泳后身体比较凉。
在跑步前进行肌肉慢拉伸，有利于使肌肉的粘滞性降低，不至于在激烈的活动过程中，使肌肉受到损伤，具有保护的作用。同时，可以通过肌肉拉伸，激活肌肉的运动神经，为下一步剧烈活动，做好准备。每节训练课结束后都。
拉筋可增加速度和弹跳力！希望你能满意！
长跑后，腿部和腰部的肌肉会痉挛、僵硬。拉伸是最好的缓解和消除此类症状的运动！如果你经常跑步而又不拉伸，会产生肌肉僵硬、酸痛，或形成萝卜腿。而且由于肌肉长期僵硬疲劳，恢复较慢，导致受伤的机率就高了。跑完步拉筋对。
拉筋练习在跑步前和跑步后都是有必要的。跑步前练习拉筋，尤其是对腿部的肌肉韧带的拉伸可以很好的起到热身效果，提高身体的兴奋性，预防运动损伤。所以说跑步前拉筋是必要的。运动后拉筋可以缓解肌肉的酸痛感，可以放松肌肉，
