我认为运动是能够延迟女性更年期到来的，我们能够看到很多经常健身的女性不但身材很好，而且很年轻，她们自己也说运动能够延迟更年期的到来。一般的运动都会有效果，像散步，游泳，跳舞之类的运动效果会更好，接下来给大家具体说明。
锻炼，为了延缓更年期后的衰老，可以选择游泳、做有氧运动等运动，可以更好地调整身体和心理状态，顺利通过更年期。更年期应及时与家人沟通，并得到家庭的关心和照顾。生活顺序、起居有时、劳逸贯串，娱乐有度，性生活有节制。特。
不妨增强身体的免疫力，有益身心的健康，同时还能促进造血功能，使面色红润，经血顺畅，精神饱满，自然会缓解更年期的一些症状。经常运动锻炼。经常做一些力所能及的体育锻炼和户外运动，如散步、慢跑、跳舞、健美操、游泳、打球。
经常运动可以使我们的身体更健康，对男性的睾丸酮分泌也很有利，还可延缓衰老，让更年期推迟。所以，我们要适当做些户外活动，这样可调节身体神经，缓解紧张情绪的情绪，使我们精神愉悦。三、注意饮食，控制腰围，控制体重 对于。
即使只是在水里放松地待一会儿，也可以起到缓解情绪的作用，更年期的女性朋友们不妨试试。游泳可预防疾病 游泳是一项很好的运动。游泳时水对人体皮肤血管有压、打、拍击的“按摩”作用。游泳时全身的关节、肌肉都能得到锻炼。
除此之外，咱们在游泳的时分，咱们身体中血液的活动速度是比较大的，它可以很好的改进咱们皮肤血液的循环功能，然后让咱们身体中的皮脂腺排泄愈加旺盛，关于咱们的皮肤有很好的保养效果。
但是，如果平时能够适当的补充一些蛋白质，维持雌性激素的水平，卵巢还是可以保养的。卵巢保养的好，更年期自然推迟。延缓更年期的方法 珍爱自己的身体 婚后女性如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统。
月经絮乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。子宫出血 由于卵巢功能逐渐衰退，导致功能性子宫。
适当的运动可以缓解更年期症状，如散步、瑜伽、太极拳、游泳等，有助于保持身体健康和心情愉悦。更年期女性的心理状态容易出现波动，需要及时进行心理疏导。可以通过阅读、听音乐、写日记等方式缓解压力和焦虑。2. 运动锻炼 3. 。
不会，游泳、太极拳、健身操、瑜迦、等都是比较好的更年期的锻炼方法。
