锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。减肥塑身 拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧。
效果不大。原因：臂力器是属于健身器材中最低端的器械，锻炼的范围只能是手臂这种单一功能，无法在锻炼到其他肌肉群了。臂力器锻炼的原理是肌肉对抗弹簧的阻力，来达到做阻抗运动锻炼肌肉的效果。而弹簧的阻力是固定的。
对于身高没有多大的作用，不提倡用机器的方式去做，那样的话，对你的骨骼健康非常有害的，万一导致“软骨”或者“骨质疏松”之类，拉伸器材其实对人身体起到的是缓解椎间盘压力，可以起到缓解疲劳，有助于脊椎疾病的治疗，
打腿板，其实这个装备在学习游泳的阶段就起到了至关重要的作用。一般来说初始阶段都要有很大比例的打腿哦练习。有些泳池会为大家准备公用打腿板，如果想自己选择，我建议选择三角形状的，或者工字形状的，因为之后可以直。
可以用拉力器试试，用拉力器练习划水的动作，其实主要是动作对了就可以了，最好不要用器材，先记住动作要领，模仿教练的动作。下水后，强制自己保持正确动作，不要变形
单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。 动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。 (。
没用的！答案 减肥被称为一项工程，为什么呢？因为想要减肥一定要坚持，如果今天想明天就忘记的话，再好的方法也是没有用的，我大概的总结了一些方法，也曾用过，但都坚持不了，愿大家减肥成功噢！~■主食减肥轻而易举 。
因人而异吧，不能说立竿见影，但是确实有帮助的，其实拉伸器也是起到一个骨骼拉伸作用，我家一直以来用的都是TALLPLUS的，买来几天，孩子天天都在做拉伸运动，反正她觉得挺不错的 。
别相信啊，那都是骗人的。我10年前就已经用过了，根本就没效果的，电视台已经都曝光了这样的增高方法是毫无科学根据的，别再上当了。不能矫正驼背和缓解疲劳，但你可以利用它做 仰卧起坐 ，但我认为你买的不值 。
跳绳，游泳，这些对你长高是比较科学和使用的。而且这些也比较容易做到，至于你说的那永辉拉伸器我相信不会有什么效果的，可以当做辅助性的锻炼，但主要的还是有氧运动。呵呵，加油，有付出就会有收获的。
