高血脂跑步能降下来吗 坚持跑步对治愈高血脂不能说百分百有效果，但可以肯定的是，坚持跑步对改善高血脂具有非常积极的效果。高脂血症是指血液中血脂水平过高，脂质代谢紊乱，引起一些严重危害人体健康的疾病，如心脏病、动脉。
锻炼身体有利于降血脂，锻炼的方式需要结合自身的身体情况。一般可以选择慢跑，快走，游泳，骑自行车等有氧运动，如果体力可以，也可以选择打球、跑步等剧烈运动。除了坚持锻炼身体外，同时还要戒烟限酒，注意规律作息，避免熬夜。
如果做长时间的慢速游，那么消耗的主要能量就来自脂肪，从而增加了游泳运动的直接效果，极利于降血脂。另外，人在水中时，水的阻力、压力、浮力也是对人体一种极好的按摩，对人体具有保健作用。研究发现，轻度高血脂者游泳大约3。
每天慢跑是可以的，因为慢跑是一项有氧运动，对于高血脂人群和老人来说，以中距离的慢跑最为合适，这种中距离的慢跑运动强度小时间长、耗氧量低&。
运动健身降低血脂的核心取决于保证一定运动强度与运动时间，建议将运动强度控制在中等偏上为宜，运动健身时心率保持在（220-年龄）的60%-70%，运动时间确保在半小时，在所有的运动项目中，慢跑是非常不错的选择。运动健身煅炼。
游泳属于有氧运动，适当的有氧运动对高血脂是有好处的。有氧运动能够降低血脂水平、抗炎症反应，增加血管内剪切力来延缓动脉粥样硬化的进展，改善冠状动脉狭窄程度。运动能增强机体抗氧化能力，降低活性氧簇产生，阻止低密度脂。
慢跑不仅能够达到一定的健身效果，还能降低血脂，帮助预防高血压，冠心病，神经衰弱等多种疾病。对于长期从事脑力工作的人群而言，慢跑还能起到舒缓身心的作用，而且还能控制自身体重，防止出现身体肥胖的现象。三、游泳 游泳过程中。
适宜的有氧运动可以完全降低血脂运动疗法是高脂血症治疗的重要组成部分，必须配合饮食治疗，长期坚持。 否则，体重很难下降，或者下降后恢复； 运动必须选择跑步、游泳、跳绳、太极拳等有氧运动，并逐步进行。 运动方式需要根据。
而且运动强度和跑步距离的增加与血HDL-C升高之间存在线性剂量反应关系。在大多数男性、女性及中老年人中都能观察到上述改变。因此，运动是一种简便易行、费用低廉，在防止血脂异常的同时还可以防止高血压和骨质疏松，是行之有效。
一般血脂比较高的人，都会是比较肥胖，或者身体素质比较不好的人呢，所以这种情况下，慢走还是非常适合我们去锻炼的。因为这个项目强度不大，而且属于有氧运动，是能够达到锻炼的目的的。第二，游泳项目。这项运动我觉得是非常。
