二次打腿的入门要领 二次打腿时，腿部可以轻松地做到完全放松，腿部不要鼓劲，肌肉不要用力，打腿时先从用脚踝轻轻甩脚掌开始练起。如果找不到感觉，尝试这个练习：坐在池边，双腿自然下垂，脚踝放松，脚掌泡入水中，
自由泳打腿主要有6次打腿和2次打腿，都以左右臂各划一次水为一个周期来说。
专业的自由泳运动都是要求6次腿，因为六次打腿的效果比4次腿或8次腿，在心率稳定的条件下达到最大的腿部推进速度。先在我看一下下面六次打腿的方法跟技巧 六次打腿口诀 “一二一，二一二 ”把左腿比作一，右腿比作二。
一般是两臂各划一次水，两腿各打水3次。但是依照距离长短及个人习惯这个只是参考。可以参考这个网站的自由泳部分：/?u=51031
6次腿频率高，初学者不好掌握。2次腿更偏重划水效率，适合长距离的熟练游泳者。初学者可以使用4次腿，频率适中用力也适中。但初学打腿是难点，刚开始会打的频率很快很用力，这也是过渡过程，不必太在意打腿次数。
自由泳打腿是自由泳的基础，不管是打几次腿。基础都是建立在无数腿之上。无数腿，一个意思是说你这个打腿的量要大，要有量的积累，慢慢的把水感累计起来。二个是说在配合游进的过程，感觉的基础都是六次腿，因为六。
您好，专业游自由泳的要求是6次腿，测试结果是相比4次或8次，能在心率稳定的条件下达到最大的腿部推进速度。6次腿是左划臂打3次腿，右划臂打3次腿。如果是长距离500以上，最好的是2次腿，保持身体的最低能耗和保持。
至于六次大腿我完全没有试过，我就是划一下腿摆动两下的节奏，如果体力充沛了就划水的的时候用力的打水，当然也打不了几下，最多也就是5-6次，然后体力不足了就休息进入缓慢的划水动作，或者切换成蛙泳，或者仰泳调整。
即使是6：2：1的6次打腿，孙杨的每一次打腿力道也不平均，有时特别用力，有时维持平衡才是主KEY，换句话说，即使你打腿的频率降低了，打腿的力道也要视情况而做调整，自由泳的上下打腿，其推力只占自由泳推力约15%，
自由泳有二次腿，四次腿，六次腿，无序腿等多种打法。二次腿比较轻松，且速度也不慢，常受到业余爱好者的青睐。那怎么打二次腿呢，技巧如下：打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿。
