游泳运动需要强健的四肢力量。手臂的抱水和划水是游泳的基本动作，要求手臂有持久的力量和耐力；水中加速时要依靠手臂、双腿用力提升速度；踢腿、转身动作则依靠有力的下肢来完成。因此，四肢有力是游泳运动的基本要求。对四肢进。
另外,游泳过程需要全身肢体运动,加之在水环境中,热量散失较快,因此,游泳时人体能量消耗非常的大,游泳之前应该摄入足量的米饭、面条、面包等碳水化合物和一些鸡蛋、肉等蛋白质物质。注意不要过饥或者过饱,吃的太饱之后游泳,影响消化功能,
游泳的准备活动有肩部热身动作、腰腹部热身动作、腿部热身动作。肩部热身动作可以头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次；单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩；一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对。
需要做好以下准备工作：游泳准备工作一、合身的游泳衣裤 游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛。
游泳 是一项很多人都会选择的运动项目之一，在运动前，我们都要做一些准备工作。以下是我为大家整理的游泳前应该做好哪些准备，希望你们喜欢。游泳前的准备工作一：合身的游泳衣裤 游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易。
游泳入水前的热身准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能,使血液循环和物质代谢加快。 游泳入水前的热身准备活动可以提高运动系统的工作能力,使肌肉弹性及力量增加,扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用,还可以。
但准备运动不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。一般情况下准备活动的时间掌握在５－１０分钟左右，气温和水温低时，例如阴天、风天，准备活动的时间要长而且量稍大一点。再有准备活动时要积极投入，动作。
游泳前准备运动有哪些1 游水是大家都十分钟爱的健身运动，它不但能够提高心脏作用，还能够提高免疫力，乃至能够减肥瘦身及其运动健身塑形减肥。殊不知许多人到游水前只惦记着迅速排水开展游水健身运动，并不在乎游水前的提前。
游泳，因为运动环境的改变，需要做好充足的运动前准备工作，盲目下水可能会导致抽筋等状况哦。下面是我分享的游泳前的准备工作，一起来看看吧。游泳前的准备工作 合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时。
同时在减控体重过程中保证快速有效地为肌肉提供充足的能源和水分，从而保证运动员以最佳状态进入训练和比赛。游泳和跳水动员的营养热量需求大2 游泳运动员的营养方案 游泳分为短、中、长三种距离，不同距离专案的供能特征。
