动作标准了，那就多进行力量和爆发力的练习。只有多加练习成绩才会出来，任何游泳天才也要经历此路。至于直划还是S划，仁智互见，自己觉得哪种方式易于掌握就行。个人喜欢直划。
但现在你说是短距离，那就要手脚并用，但主力还是双臂，其次，换气很影响速度，自由泳换气头侧仰时身体很容易摆动，应最大幅度减少摆动，要不会很累的。还要适当减少换气数量，一般划俩下换一次。这要看肺活量的问题了。现。
一，在蛙泳中换气是最重要的。要想能够游得更快，更远，就要学会换气，在蛙泳中可以两划一换气，也可以一划一换气。换气的时候，嘴要抬出水面，就会造成一个阻力，所以两划一换气会比一划一换气更省力。在游泳的时候，
长游练习和延时练习：当进行慢速长距离和长时间练习时，就会自然地摸索出最有效和最节能的游泳姿势。很多专业体育教练就经常使用这种方法训练运动员，但是，许多运动员却并不理解教练们的良苦用心，反而认为教练残酷无情。
与目标设定训练的区别在于短跑训练法的距离较短，你应该全力以赴游泳。锻炼之间的间隔应该更长，你的呼吸和心率应该恢复到接近安静的水平。这是改进和提高技术的好方法。你可以使用梯形训练法一次快速行程后接一次慢速行程，两次。
提高蛙泳速度训练方法：一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：1．坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，
一百米游泳提高成绩可以从以下方面进行加强训练从而达到目的。首先自由泳是大腿带的小腿，膝不能弯曲。其次是加强手臂力量训练，可以分组训练正握杠引体向上。然后是练好转身，游到一米处，低头团身，小腿贴大腿，大腿贴胸部，
游泳没有说在短期能提升很高的水平，不过在两三个月好好训练能提高些，但是很苦很累的。我是一级运动员。一般的一个训练周期是短是一个月两个月长的就三个月。从比赛完开始，前两个星期调整。中间适量的加大路上的锻。
1.每天坚持4000米变速跑【每慢跑100米后（不要超过18秒），就快跑100米】；2.每天在单杠或吊环上做引体向上4组，每组15个；3.每天做俯卧撑4组，每组50个；4.每天做负重（35公斤）下蹲上起4组，每组50个；5.趴凳练。
短距离游泳不是这么好提高的。想要提高到35秒，给您几个建议，希望对您有用：1.最好学习好跳水，一个跳水比蹬池壁要快的多。2.练习手脚肌肉。3.每天有自由泳之前，先练几组自由泳打腿。{买块板}4.每天练5组25米。
