游泳的消耗和强度远大于走路，所以游泳是更好降低血糖的。
有氧运动对糖尿病患者来说是最有效的控血糖方式，其中游泳更是最为适宜的运动，游泳有助于增强机体的耐氧量，使全身肌肉和脏器都得到锻炼，而且游泳还有助于保护关节，提高人体免疫力，有助控血糖。二、慢跑 慢跑也是一种。
因此，糖尿病人可以通过跑步来降低血糖。
散步一种适合所有糖尿病人进行的运动方式，在饭后一个小时适当的进行散步能够避免自己消耗能量过度而出现低血糖，而且持续的散步能够促进身体葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的效果 二、进行力量训练 糖尿病人可以适当的进行一些肌肉。
每次跑15-30分钟或3公里，由少逐渐增多，速度不宜太快，步伐小一些，手臂自然摆动。选择一双轻便的运动鞋，可以慢跑和快走相结合，交替进行。3 骑自行车 作用：降糖、降压、降脂，增强腿部肌肉力量和全身的平衡。
最好的运动方式以有氧运动为主，其中以快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、登山以及其他的有氧运动为主，平板支撑、仰卧起坐等，有氧运动与无氧运动结合更加理想。 一般建议运动时间至少在40分钟以上，一般建议餐后一小时开始。
临床上没有最有效的降糖运动方式这一说法。一般来说，绝大多数有氧运动都可以辅助糖尿病患者降低血糖，比如慢跑、游泳以及骑单车等。绝大多数有氧运动可以提高人体的新陈代谢水平，促进人体内葡萄糖以及脂肪的消耗，同时改善。
打太极、游泳，这样有利于身体降压，有利于提高心肺功能，而且也有助于血糖的降低。做一些力量训练，哑铃深蹲、俯卧撑等一些有氧运动，锻炼过程中有利于消耗体内大量的葡萄糖，使得身体能够维持较低的葡萄糖水平。
所以说游泳是有效的降糖，减肥运动。6 乒乓球 打乒乓球的时候，肌肉组织的代谢率增加，对糖的需求增多，并促使糖肌细胞膜上葡萄糖转运蛋白的表达数量增加，使肌肉，脂肪等组织对胰岛素作用敏感度升高，从而改善胰岛素抵抗。
切身体会，本人从入伏开始天天游一直到12月份，游泳不降，走路降
