如果游泳过程中腿部抽筋了，要全身放松，使自己尽量仰面漂浮在水面上，并用手扳住患肢，往身体方向拉自己的大脚趾。一般过一段时间，情况就会缓解，万一在水中局面难以控制，要迅速上岸。不能及时游回岸边的，要及时呼叫救护。
水中肌肉痉挛处理方法：1.水中抽筋后，不要慌张，要赶紧浮出水面，并大声喊救命，等待别人营救；2.在救援人员来之后，不要慌到抱紧人家不放，要配合他，不然俩人都会出问题；3.上岸后边按摩，做伸直曲腿动作，一般十几次。
大腿前部肌肉抽筋：如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，
游泳时腿抽筋怎么办？
游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解。四、不同部位抽筋的处理方法 手指和脚趾抽筋 手。
而游泳运动所处的环境更为特殊，因此，注意运动前做好充分的热身，包括关节活动、骨骼肌激活和心肺激活等；（2） 临时处理方法 EAMC发生较多部位的临时处理方法如下。(1)大腿前侧痉挛解决办法：将膝关节弯曲，单手或双手从。
游泳的时候抽筋了应该如何自救呢？
游泳时出现抽筋的处理方法 第一步：注意保持镇静！注意保持镇静！注意保持镇静！先吸一口气，仰浮在水面上;如果在深水区就憋住气，潜在水中！如果自己没有把握缓解抽筋，就尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水。
游泳时腿抽筋怎么办？
这个我有经验,我还是在漓江里游泳的时候抽筋(呵呵,我家是桂林的)抽筋时抽筋的部位会很疼（反正我是觉得差不多到我忍受的极限了），这时千万不要慌（特别是你站不底的时候），再疼都要咬牙忍住。想办法尽量划水，
