游泳过久、过度疲劳，或突然受冷水刺激容易造成抽筋。当发生抽筋时应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓。
游泳抽筋该如何自救1 一、保持镇静并呼救 游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。如果周边有人，发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发。
如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，
用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
登陆后可以快速擦拭身体水滴，使身体快速暖和，如果腿上还有疼痛，可以适当按摩，直到充分缓解。游泳时要有充足的事前准备活动，以免腿部抽筋。例如，游泳前用冷水预先冷却，或用冷水拍打四肢和整个身体，对腿部和容易抽筋的部位。
游泳的时候抽筋了应该如何自救呢？
在游泳中发生抽筋处理方法：首先应保持镇静，积极自救，因为越惊慌越会出现呛水现象，并会加重抽筋症状。对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。若是小腿。
游泳时腿抽筋怎么办？
游泳时腿抽筋怎么办？
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、部分神经血管受压惹起。游泳中发作抽筋，是肌肉强直性的收缩。常常因过度疲倦， 游泳过久或忽然受冷水刺激形成。当发作抽筋时，要坚持冷静，此时千万不能慌乱，要疾速判明本人所处。
