跳舞好咯，你一个人在家里你想怎么跳就怎么跳，而且心情也会好起来，我同学使过一周天天跳舞瘦了10斤那，不骗人，不过要坚持的
游泳 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度。
2. 热舞和跳舞：跳舞可以增加心肺功能，有助于减轻腰部脂肪和改善体形。3. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以燃烧全身的脂肪，减轻腰部赘肉。4. 快走和慢跑：快走和慢跑是一种非常有效的消耗卡路里的有氧运动。加强。
跳舞：跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。而且还锻炼人的气质，减少衰老速度。打羽毛球：打羽毛球瘦身的效果也相当不错，提高新陈代谢，促进全身血液循环。瑜伽。
拉丁舞，不过你要长期坚持，如果不跳了容易胖肚子。跳舞后会消耗很大体力，这个时候一定要坚持住别吃东西。我有个朋友学瘦了不少呢！希望你成功！
每次都要累点才有效果。 以前看过一个学术的各种运动的消耗热量对比，同一时间内，游泳是所有运动中消耗热量最大的。 跑步，跳舞都有可能伤到腰或腿，但游泳是不会伤到身体，除非长期在水里，对于男人比较伤肾。
跳拉丁减得快一点，因为有音乐，又很好看，所以会比较有兴趣一点，拉丁瘦腰的效果非常好。游泳不是减肥应该选的，保持身材选游泳会好一点。因为游泳之后很增食欲而且，有点塑肌肉。
肚皮舞是采用腰腹的力量收紧进行发力的，对于塑形瘦腰有很好的效果。而爵士舞的运动量比较大，能锻炼全身的肌肉，也能起到减肥塑形的作用哦~打羽毛球 想要塑形，可以选择能锻炼到全身肌肉的运动，打羽毛球也是一种不错。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢。
延缓细胞衰老。跳舞可以锻炼身体的每一个部位，可以有效的瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和柔韧性。骑自行车 骑自行车是一种有氧运动，可以锻炼全身的肌肉。这是一项非常健康的运动，对减肥有显著的效果。
