做完拉筋，你可以做些伸展运动，使全身保持放松状态，如果，做伸展运动时配以音乐的伴奏，会使效果更加奏效。
建议多做有氧运动，加强腹部训练的强度，减少每组休息时间，并且每组都需要做到力竭。同时其他部位的训练也必不可少！
如果你是运动员，一般游泳前和游泳后都要做放松和拉筋动作，是防止乳酸积累过多，造成肌肉僵硬，防止关节损伤的。
跑步比较好。身体有点热，适合拉紧；游泳后身体比较凉。
如穿裤子时先患侧后健侧，穿袜子伸髋屈膝进行，日常生活中最好穿防滑鞋，防止跌倒。术后6周患者可单拐行走,3个月后弃拐并进行简单活动,如散步、游泳等。但要避免重体力劳动,如跳跃、登山、滑冰等。
老人、骨质增生骨质疏松患者不能太用力，每天拉5到10分钟即可。平时做一些引体向上、 游泳 、单杠等伸展运动，也可达到拉筋的效果。拉筋过程中，感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。凡有高血压、
当然可以啊。这些都是很常见的有氧运动。只要多多锻炼都是没有问题的。再者你知道有一项比赛就叫做铁人三项吗？先游泳，再骑车，最后还要跑步。连三项都没有问题，那只有两项就更没有问题了。
夏天到了，又是游泳的好季节了，可是不要忘了，下水之前最好先用凉水淋一下身子，适应一下水温的刺激，防止进水后发生抽筋现象。不要空腹游泳。游泳时体热散失快，消耗的能量也多。如果没有吃东西就下水， 容易引起。
游泳不能拉长跟腱，可以用压腿、拉筋等锻炼拉长韧带和跟腱。锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。做压腿动作时，锻炼者把。
在水中最好能屏住呼吸。在这种情况下，你可以在相同的呼吸量下游得更久。我认为游泳姿势的选择也很重要。大多数刚学游泳的人都是刨狗。狗刨也是一个很好的入门方式。学起来很简单，但是如果有一定的训练基础，可以用蛙泳。
