下水游泳前要做的准备有：第一：首先活动下身体，例如：压压腿、伸伸腰、腰、手腕、膝盖、脚踝等一些关节。第二：凉水淋一下身子，适应下水温的刺激，防止进水后发生抽筋一些现象发生。第三：不要空腹去游泳。游泳本身就是。
一、做好专项准备活动，防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。防止半月板损伤的准备活动方法有跪地后仰和深蹲转膝等，跪地后仰的要领是两手扶地，两踝关节外翻着地，膝关节反复向地面下压；深蹲转膝的要领是体前屈两手扶膝深蹲后。
浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。游泳准备工作七、鼻夹 由于水波常会把水冲入到鼻孔中，从而。
4.腿部锻炼腿部运动主要是针对我们的膝关节，因为游泳的时候，我们的大腿发力，通过膝关节传递到小腿，然后带动小腿拍打水面。足部运动当然，我们不能忽视脚的运动，因为我们的脚需要伸直来打水，所以为了准备活动，我们可以采用手。
和其他的运动一样,下水游泳前做准备活动,对于健身的人是十分重要的。 首先,准备活动可以预防水中抽筋。因为人体皮肤的温度一般都比水温高,如果不做准备活动就跳到水里,皮肤受冷水的刺激后,使身体各部分肌肉产生强烈收缩,容易出现抽筋、拉。
李主任介绍，热身主要以伸展四肢的运动为主，弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性，减少下水后遭遇意外事件的可能。但准备运动不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。防晒伤：游泳前少吃田螺韭菜 。
热身准备：游泳前热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。下水前，在身上先浇一些冷水，可以使身体更好适应入水后水池的温度。合适的游泳帽：游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太。
游泳帽：如果你不想游完泳出来头发湿答答的贴在脸上，那就准备一个游泳帽吧。游泳镜：对于一些要潜泳的人来说，游泳镜很重要。它可以让你在水下把眼睛睁开来，眼睛也免受游泳池内的水的污染 热身：在正式游泳前，最好。
游泳前需要做的准备有很多，具体如下： 合身的游泳衣裤 游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。 合适的游泳帽 游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止。
2.要做好充分的热身运动，比如做一些肢体拉伸动作。在游泳之前需要做准备动作，通过积极的准备，可以使动作准确协调有力，并且可以使身体的血液循环加快，放松肌肉等，防止出现水下出现抽筋的症状。3.同时在刚入水时应当做一些。
