游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。在游泳时不要一下子速度太快，身体会承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高运动。
60岁老人游泳的时候，应该量力而为，比如觉得自己今天的状态不是太好，只能游10分钟，那就游10分钟，不要逞强，非得游20分钟、30分钟甚至一个小时这是不行的。游泳之前记得做好热身运动，不能一到游泳池就马上下水，提前。
虽然国家没有法律规定70岁以上老年人不能去游泳馆游泳，但是现在的很多游泳馆对于老年泳客都有相应规定，一般都会要求老年人提供健康证明和签署承诺书，也有游泳馆规定老年人游泳一定要有家里人陪同才行，还有游泳馆规定65岁老。
最重要的还是运动量的控制。游泳的运动量和运动时间也要因人而异,控制好运动时间,以每次游30分钟至一个小时为宜,这时的身体也会感觉很暖和。经常游泳的常见好处 改善肌肉质量 虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够。
法律分析：一是年满70周岁的老年人游泳须与家属及陪同人员签订《陪同人员承诺书》；二是年满70周岁老年人须提供本人健康体检报告；三是年满70周岁的老年人游泳须由成年人全程陪同；四是规定了办理年卡会员年龄调整为18周岁到。
其实年龄大了学游泳也有困难，随着年龄增长身体机能下降，四肢协调性也越来越不好，游泳属于全身运动，年龄大学起来会很困难。而且游泳很消耗体力，年龄大游一会就很疲累，尤其是不经常锻炼的老人更要多注意。总之，游泳运动有。
这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。游泳对老年人的好处：游泳锻炼，有益老年人心血管健康。作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。另外，老年人在游泳的呼吸过程中，
游泳与其他体育项目不同,是在平时很少接触的环境中活动,水的物理特性对人体有较大影响,加之游泳时体力消耗较大,对心肺功能要求较高。因此,老年人在参加游泳时,必须经过专业医生检查身体,并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重。
初学游泳的中老年人是有一定的要求的,在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查,体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。对于初学游泳的老年人,安全是最重要的,为保证安全,最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。3。
老年人最好进行有规律的游泳锻炼，最好每次按规定的时间进行游泳锻炼，这样形成规律对身体健康有帮助。10、老年人如果参加冬泳更要格外注意，一定要确定自己身体很健康的状况下才可以参加，而且因为冬季游泳时为防止散热过多。
