老人游泳前充分做好准备活动 老年人对水温调节能力和身体的协调性较差，准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时避免一下子跳入水中，可先用。
游泳前，要做好热身运动。老年人本身体质较弱，骨质疏松的状况也比较多，因此在游泳之前一定要做好热身运动，把身体的各个关节都要活动一下，例如膝关节，肘关节，脖颈，都要活动到位，这样，游泳才会减少意外的发生。
多下水，多练习。下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，要注意学习游泳期间注意老人健身安全，提前掌握老人健身安全小知识。
下水前，一定要做准备活动，以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。初学游泳。
我老爸就是这样，每天要游蛙泳40分钟左右。长年的坚持会形成规律，速度和距离基本上是固定的，40来分钟下来也就是1000米左右的样子了。另外，中老年人游泳锻炼要看自己身体实际情况，最好不要让自已有太大的疲劳感，毕竟新。
老年人如何更安全的游泳健身 游泳前严格进行体检: 游泳与其他体育项目不同,是在平时很少接触的环境中活动,水的物理特性对人体有较大影响,加之游泳时体力消耗较大,对心肺功能要求较高。因此,老年人在参加游泳时,必须经过专业医生。
一，下水前应做适当的热身运动，如伸展弯曲，颈部，腰部和膝盖，以防止发生腿脚抽筋。二，运动量要适中，速度不宜过快，不宜过长，一般每日一次，游程也不超过500米，每周锻炼三次以上也可以。三，在选择这一项运动之前应。
10、老年人如果参加冬泳更要格外注意，一定要确定自己身体很健康的状况下才可以参加，而且因为冬季游泳时为防止散热过多，应尽力减少上下水次数。上岸后，就立即擦干身上的水，穿上拖鞋、浴衣或披上浴巾保暖。1老年人选择。
游泳减肥时的技巧 使用踢腿板 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。快速短距离游 很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的'热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游。
老年人游泳时主要要注意以下一些事项：在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、
