一般游泳前慢跑，防止下水抽筋，游泳后就别练了，过量的运动是不科学的
先游泳吧，游泳可以活动全身各个部位的肌肉，然后在去器械锻炼就不会容易受伤了，再者说先去器械在去游泳就会没力气了，容易出现危险。
要一起也可以，一般来说先力量，后有氧。游泳可以在器械之后进行。因为器械需要充足的体力，而游泳只要心率达到一定速度就行了。当然也可以分开做，看你想着重提高哪方面，是力量还是耐力，再去安排。
跑步和游泳都属于消耗体力从而达到热身的效果，现在是冬季，锻炼器械前的热身是必不可少，要不你的身体容易出现拉伤，游泳之前先做做拉伸 扩胸之类，放松一下身体就可以了，没必要跑步，趁着身体正热，再去锻炼器械~
嗯 其实吧，这两种主要都会让你看起来健壮一些。应该先练游泳，可以游完后，多吃一些。最好先练游泳一阵子，再练器械方面的，而且要先从小力量开始，这样子会比较好。
练器械，比如，业余些的游泳运动员，哪怕没条件用器械，也有些诸如练深蹲、垫脚来操练腿部肌肉的，练上身的自不待提。用上器械的更多。其实非只游泳。现代运动到高水准后，篮球、短跑、网球这些靠肌肉力量对抗的，练器械。
你多大年龄了？如果在二十三岁以下。营养，休息均可保证。那么，没问题。超过三十岁，就要适当调整了。年岁，不饶人呐。
游泳更多的时候是一种有氧运动，但你进行大部分的健身无氧运动后游泳对你的肌肉有很大的放松效果，还能很好的锻炼身体协调性，如果你要减肥的话每天游泳的量最少要保证在2000米以上才会有效果，最主要的是形成生活习惯与规律。
因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽然不能像周末一样有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后进行适度锻炼。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。误区二：过度运动。
可以。游泳属于有氧运动范畴，有氧运动和器械运动结合再好不过了。有氧运动可以每天都练，但是对于力量性练习，同一部位最好隔天练习为好。关键原则在于要把握好练和身体恢复之间的关系。至于每天练习时间，没有什么必然的要求。
