第三个方面：使核心肌群的运动不协调，失去平衡 游泳是一个全身性的运动。特别是核心肌群在游泳的前进中起着重要的作用，在运动中需要它们的协调配合，才能保证身体顺畅的向前游进，如果我们身体的核心肌群过度弯曲，就会使。
下肢的重量较大：具体情况可能是下肢的肌肉过于发达，由于肌肉的密度是大于脂肪的，所以在游泳漂浮时会造成下肢相对过重，从而出现腿下沉的现象，或者是由于自身的身体比例导致下肢过长、过重造成的。 过度的仰头：。
你训练的地方水深比你身体浅多了。2不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，
游泳时身子下沉往往是手、腿同时动作的结果。手、腿同时动时产生了前冲的动力，但是当动作完毕进入手、腿同时复位期时，身体处于无动力状态，这时身体就会下沉。从形态上看是一种：前进--停顿--下沉、又复：前进--停顿--。
感觉有了，那接下来就是动作配合与身体协调的练习。学习者每做一次蛙泳完整配合，一次手一次呼吸一次腿，就会下沉一点，直到沉入水中很深。吸气不充分，导致肺部空气少，无法起到浮心的作用，换气后，要及时将上半身再次潜入。
下沉的原因主要有三点：肚子里没有留有空气。摆腿没有摆起来。没有手划摆腿向前的速度。学习自由泳的步骤：摆腿：先练习手扶浅池摆腿，用大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面下交替摆动，练到。
再加上水压使人感到气闷心慌，呼吸不够自如，心情紧张，动作不舒展，做漂浮时过于收腹或过于塌腰等原因，都会造成身体下沉。 （转帖请注明出自：游乐网要学会游泳，首先要能浮起来。人在水中漂浮并不难，整个过程都要放松，
由于身体在游泳时像跷跷板，如果上身抬起，腿部就会下沉。如果你的腿下沉，在水中保持呼气应该是你要做的第一件事。 从膝盖开始打腿和僵硬的脚踝。这两个都会造成很大的拖累和下沉。
还有就是划手，这时候身体是需要拉直的，头部在埋入水中的时候，两个手臂之间夹紧保持一个流线进行同时收紧腹部的肌肉群，如果松垮垮的话，那么身体就会变得更加软绵绵，特别容易下沉。二、没有找到一个属于自己的游泳节奏 其。
主要是蛙泳的手腿配合问题。动作的先后顺序：划手——抬头——收腿，伸手——低头——并腿。往下沉的原因还有就是：蛙泳腿蹬水的方向，蹬腿一定要往后上方蹬腿。蛙泳动作要领：泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉。
