花样游泳的游泳训练中，也很少涉及800m或800m以上距离的练习，这也体现了花样游泳的项目特点。 花样游泳比赛对运动员划水的效果和水域的利用都有很高的要求，而游泳技术练习 正是通过合理先进的技术训练，提高动作效率，最大限。
2.双手上举，大小臂在头顶形成一个菱形，手掌左右翻动带动小臂向外划水 3.定位鱼雷时：掌心向上，脚向移动时翘起手掌，头向移动时勾起手掌 4.鱼雷练习中脚部下沉是普遍问题，所以需要把浮点往头部移动，小朋友也许很难理解。
花样游泳基础训练2 花样游泳的基础训练（基本打腿） 花样运动的基础训练 1.基本打腿 1.1仰泳专项腿（单臂）：仰浮姿势准备，一臂上举靠进耳朵，一臂伸直上举，与身体呈90度垂直。游进过程中，脸部保持在水平面上，
准备工作，泳衣，泳镜，（千万不要带游泳圈！不要带什么塞着鼻子塞着耳朵的东西！）第一次，克服对水的恐惧。大多数人学不会游泳是因为妄图头部不挨着水就能学会，但是那是不可能的，身体入水越多，浮力越大，要敢把头。
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿,人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大。 动作要领:双手先划、胳膊伸后蹬腿,手划的时候腿不要。
初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合。
自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。蛙泳：是一种模仿青蛙。
花样游泳基本动作1 花样游泳的专业动作包括：仰浮、鱼雷、单芭、双芭、火鹤、体前屈、劈叉、低位倒立、高位倒立、鹤立、骑士、向前越步、倒立转体、倒立急转、下旋、上旋、冲起、踩水等等。花样游泳起源于欧洲，起初仅作为。
臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。节奏：打腿六次，两臂各划水一次。七大游泳必备品 运动能让。
花样游泳的专业动作包括：仰浮、鱼雷、单芭、双芭、火鹤、体前屈、劈叉、低位倒立、高位倒立、鹤立、骑士、向前越步、倒立转体、倒立急转、下旋、上旋、冲起、踩水等等。花样游泳起源于欧洲，起初仅作为两场游泳比赛的场间。
