游泳后吃什么减肥：喝牛奶补钙牛奶含丰富的钙质及蛋白质，游泳后如果缺钙小腿肌肉痉挛，可以喝200毫升纯牛奶帮助补钙和修复肌肉组织(纯牛奶的热量并不高，100毫升才68大卡，因此喝了也不必担心长胖)。游泳后吃什么减肥：喝温热。
正餐荤素搭配，最多吃八分饱，一周游泳两次，每天做伸展、拉筋，这样的情况下，你可以比照我喝酸奶的方法，保证不会长胖！
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看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。
咖啡牛奶热量会比较高把，不过游泳完吃东西据说吸收很快啊. 我个人是属于吃不胖类型，吃死了都吃不胖的那种。不过你要是体型标准，游泳完毕吃点东西没事儿的，只管吃，怕胖的话少吃一点，或者说先吃了，接下来的一。
蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋白粉。喝温热的淡盐水 游泳是中等强度的运动，运动时会大量流汗，
游泳后可以喝牛奶。建议游泳后半小时喝牛奶，好处是可以及时补充身体能量，让精力充沛；坏处是如果牛奶不新鲜或喝得太多，被长时间冷水刺激胃，会引起反胃呕吐，肚子不舒服；所以，最好是游泳半小时后喝牛奶，还要注意不要空腹。
在剧烈运动之后补充富含蛋白质的东西，如此方式是很多健美健身人仕的练就肌内的秘诀。因为肌肉的主要构成，其中之一就是蛋白质。所以这种方式能更有效练就一身盘结威武的肌肉。所以游完泳喝牛奶是不错的选择。
喝牛奶不会发胖有的人平时很少喝甚至不喝牛奶,因为他们认为牛奶脂肪多,热量较高,担心喝了会发胖,或对减肥不利。其实,喝牛奶不仅不会使人发胖,反而有助于控制体重,帮助减肥。 近年来国外多项研究表明,喝牛奶不会导致发胖的根据主要有。
游泳之后会产生很强烈的饥饿感，若是没有节制的乱吃东西，不但会影响减肥效果，还有可能会使体重增加~游泳后可以多喝点水或吃些热量低的瓜果来减缓饥饿感~游泳是一项很好的减肥运动，贵在坚持~。
