还是因为紧张。我的建议是如果你的教练在，他应该陪同你游到深水区去的，然后告诉你怎样适应。我想，你需要的就是不要紧张，把动作做规范，呼吸均匀，保持身体放松和协调，尽量顺着游泳池边上游，能够用一个动作手就能够扶到。
首先，对深水的恐惧感是与生俱来的，并不是被水淹过得人才会有，这不算是个案或者什么特别的心理问题。没被水淹过的人在深水区也会有恐惧感，会游泳的人在深潜时也会有恐惧感。后来在我学会游泳以后，在一个瀑布冲击形。
以我多年游泳被淹没死的经验，自救方法如下：千万憋住气，就算你想咳想得像大小便失禁一样你也要忍住不能咳出来，因为你一咳就没气了，而且水会代替你想要的空气从口鼻一鼓脑地钻进来，然后你就更想咳更难受，受不。
其实，你去学游泳，说明你不是一个人，起码是有准备的，只是因为某种原因（姿势不对、心理紧张、遇到“激流“害怕……）而引起没力气浮起来，造成下沉、呛水而心理恐惧后有被淹的感觉，所以，其他人以为你是在戏水或开玩笑。
预防溺水安全知识：一、预防溺水的措施：应在成人带领下游泳，学会游泳；不要独自在河边、山塘边玩耍；不去非游泳区游泳；不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全；游泳前要做适当的准备。
游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。每次游完。
二，在河流水域条件允许的情况下可以下河游泳，但在下水前，必须活动身体各个关接部位，也就是先做热身，以便入水后腿脚不会抽筋。下河时佩带好必要的安全防护设施，如救生圈，救生衣，以及跟屁虫等。三，下河后特别是在。
陌生地不能游泳，近年来经常出现有些人游泳被淹或者怎么怎么，其很多都是由于不熟悉的水域导致的，所以，陌生水面我们不要去，劲量取大家经常游泳的地方，这样比较安全。生病时不要游泳，生病的时候，我们人体是比较虚弱。
水有压力，压着了胸部，就感觉到呼吸困难，呼吸不舒服。另外，自己心理压力大，而紧张，紧张就需要大量的精气神来消耗，消耗这些，就要大量的氧，大量的氧，需要呼吸，所以呼吸就感到急迫而不舒服。当然还有其它原因。（其实您。
不会游泳是不知道怎么办的，知道怎么办的人不会游泳淹时也做不出自救的动作的。没有学会前，要游泳，得有责任人照看着你。
