游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，
游泳三个月后身材变化，夏天到来的时候很多人喜欢去游泳的，而且游泳的好处是数之不尽的，游泳不仅可以放松身心，还可以改变身材，以下分享游泳三个月后身材变化。游泳三个月后身材变化1 心肺功能提高了。游泳是需要换气。
一周游泳3至4次，每次30分钟。要塑身，还需要计划好饮食，以及做针对性的形体练习。
身体70%浸入水中的时间要超过784小时48分钟56秒 能达到塑身效果 超过1443小时39分钟47秒 能达到健身效果
游泳4个月身材变化是比较大的，身材会变得比较好，游泳本身有塑形的效果，是全身肌肉运动，腰部和腹部肌肉会比较紧实，手臂线条会变得明显。总的来说，坚持游泳能让身材看上去更加匀称，身体线条也会变得流畅。每天蛙泳半小时有。
看你每天锻炼的程度和平时习惯咯，假如每天坚持游泳一小时，大概两个月就会有比较明显的效果了，半年就会有非常大的改观。平时做些健身操也有效果
时间只是其中一个要点 主要看你的强度 强度不大 泳一天也没用 另外游泳可以让肌肉轮廓显露出来 细节上还是要做力量练习的 游泳运动员都要每天进行一定强度的体能训练 不光是在水里能练出来的 。
长期游泳是会让瘦的人长壮，胖的人变瘦，总之就是身材会变的很匀称。长期游泳在水中因为阻力很大，全身都会运动到，会形成肌肉，结识的肌肉就会让男生看起来很壮了，但是不胖。一周游泳3-5次，每次至少1个小时，2个月。
如果真的能做到每天坚持游泳半小时，那么30天后最直接的变化就是身材变得苗条了许多。游泳可以说是所有健身项目当中最好的一种运动了，这种运动几乎可以锻炼我们身上的所有部位的肌肉，而且由于水的浮力存在，这种运动几乎不会。
游泳是一项非常好的减肥瘦身塑形运动，游泳之后绝对会有尖下巴，因为水里的阻力是陆地的20倍，长期游泳就如同每天有人按摩达到塑形效果，游泳绝对能达到很好的减肥效果。心肺功能改善明显，游泳需要换气，不停地锻炼心肺功能，
