游泳前后推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。游泳运动膳食，有三忌三宜。三忌：忌空。
鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃,如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清,则可将蛋黄分离出去。食时,烤、煎或煮皆可。整只鸡蛋:76千卡热量,6.5克蛋。
游泳运动员吃什么肉1 牛肉含锌、镁 锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂,锌与谷氨酸盐、维生素B6共同作用,能增强免疫能力。镁则支持蛋白质的合成,增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的。
大多是吃食堂，一般早餐：包子、馒头、油条、牛奶、稀饭等；中餐：鸡、鸭、鱼、肉、蛋、蔬菜、米饭等；晚餐：炒粉、面条、饺子、菜饭、水果等；食堂吃饭是根据自己的喜好购买，但游泳运动员应多吃含高蛋白、营养、新鲜、
游泳后养生食谱推荐 燕麦粥 将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条，一起放入锅中，接着用汤匙搅散饭粒后盖锅盖转小火慢慢煮开。煮约十分钟后，加入冰糖后再用汤匙搅拌至糖融化，再盖锅盖一样用小火煲煮约半小时即完成。食。
运动员必吃的十样食物：鸡蛋、瘦牛肉、燕麦粥、通心粉、葡萄干、鲑鱼、鸡胸肉、杏、甘薯、金枪鱼。1.鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃。如果你的胆固醇指标正常，一天一只。
粗粮面包 游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，可以有缓解游泳运动后感觉到的饥饿感觉，对于调理体质来说有一定的好处和效果。燕麦粥 无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶。
他们要吃一些非常平淡的，食物他们的饮食习惯不能太重，因为会给他们平时的生活带来很多不好的影响，所以他们的饮食都有专门的人来控制 他们，还需要控制自己的身体脂肪，所以不能摄入过多脂肪 。
每天都得喝两袋牛奶,每天吃牛肉增强体力,海鲜虾仁什么的,鱼肉,沙拉生菜玉米什么的,还要吃点麻将,晒太阳半小时以上.吃一个vc片.
豆浆和多吃香蕉篮球运动员对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；
