你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我。
用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是。
慢慢把气吐了，然后你的下半身就会向水里沉，然后站稳就OK也可以屈膝，腿收到肚子这，然后向下蹬，也可以站起来。
深吸气，两手往前推水，收腿放下，就停下来了；在深水区要学会踩水。
双腿迅速弯曲靠向胸前，与此同时觉得身体竖起来时双手向下用力划水，此时双脚稳稳地踩住池底，头顺势抬出水面，就OK了。切记头要脚站稳后再出水。可反复练习，祝你成功！
在确定要停止游泳时，身体首先直立，然后，立式蛙泳，手部的动作很重要，可以避免呛水，身体切不可直接立到水中，应待身体直立后，慢慢立到水底。
你身体太差，缺少锻炼。游泳姿势不对，比如蛙泳你手脚同时动的话，手脚产生的力量就对冲，游不远，还累。蛙泳应该是一种很悠闲的游姿，手划脚不动，手伸直再蹬腿，这里人在水里就象一艘潜艇一样前进，漂上2。
最后，健身是循序渐进的，不必要求太高，不然你的身体也吃不消。我平时游泳也是抱着锻炼身体的目的，但我不计远近，只是觉得累得时候会不停的告诉自己再多坚持一下。这样可以避免游到一定距离之后，自己脑子里面会有任务完成。
人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。
不用急,你是刚学会的原因.过一段时间你熟练了自然就会了.如果你学的是蛙泳的话.保持原姿势,找垂直的感觉.游泳和其它运动一样.不是说会就会的,需要入水时间和感觉.相信你这么聪明一定会学会的.
