或腿要弯，手要哈。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。当你看着自己能换气的时候，你就可以去升处游泳，要要学会装站先。如果你还是害怕，就拿笋子套住游泳圈，当忍不住了就带。还有中：踩水和换气 ，要。
您好，应该是属于正常现象，无需要特殊处理 1，在您游泳之前，适当做一些热身活动。2，每次游泳量力而行，不要过于劳累。谢谢 您和家-人可以-下-载-手-机-体-检-管-家-管-理-您-家-人-的-健-康-报-告。
现在就为你解答，首先肯定是姿势正确了，这是基础，办法就是多练多思考多看教程，我们来说说除此之外的东西。一辆车的动力，和油耗往往是两个反义词，游泳也一样，要想真的做到又快又不累，基本是不可能的，所以想游的远。
胳膊，大腿等处疼痛的感觉是正常的。可以在略做休息后，冲外热水澡，可解除一身的疲劳;也可以在疼处稍涂些正红花油，这个非常有效。但千万不要涂到破的地方，不要弄到眼睛。希望有帮到你！呵呵 。
解决办法：轻柔按摩、促进血液循环；第二天减少运动量，直到酸痛消失，再逐步恢复运动量，但不要停止锻炼（那样就会周而复始的酸痛！）今后游泳前要做热身准备，减少对肌肉的伤害，下水前吃一点巧克力之类的。
游泳后四肢关节疼痛怎么办1 游泳后四肢关节疼痛怎么办 1.非甾体抗炎药可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用,对解除疼痛有较好效果,但不能改变疾病的病程。临床上常用的有盐酸氨基葡萄糖颗粒、布洛芬、青霉胺、双氯酚酸、
主要还是换气不到位，手臂动作不对，要说累，主要是换气问题，你吸不满，身体缺氧，那还不累？造成换气不满是因为：第一，你还是紧张。二，你的划臂动作有问题，头出水的时间太短造成。游进时，不能紧张，动作一下一下。
那只有等死。你要叫人来救你，你也得动手动脚。挣扎，挣扎也要用力气往上浮的。也要用力气的。如你做不到这一点，请你不要下去游泳，或去救人等等。所以说，游泳要有体力，要有顽强地毅力。那才能坚持到底。
运动后出现酸痛现象是正常的，那是因为大量的运动，会产生乳酸，正是这种物质导致酸痛，但肝脏会自动将其代谢排出体外，时间一到三天。按摩一下和洗水澡会适当缓解。
请检讨自己在自由泳的任何过程及动作中，是否持续保持身体笔直？再者你的手部划臂是否为有效划臂？除了让划臂动线呈S型以增长划水路径，划水过程中，你的手掌是否持续感到”抓到水“？最后就是降低打腿的频率，可以成4：2。
