抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。双臂前伸扶板做腿部练习。
你好 胖人最适合的泳姿初学者为蛙泳 蛙泳是最容易入门的泳姿也是最实用的泳姿 并且因为相对其他几种泳姿而言消耗体力较慢 因此长时间的锻炼更易消耗脂肪 注意 只是相对而言 蛙泳其实也是很锻炼身体很消耗体力 。
LZ,本身我也是胖子，建议你最好用自由泳，这个是最帅，也是胖人游泳最舒服的姿势，自由式是目前世界上最快、最省力的泳姿，仰泳和狗刨式也可以试一下，本人觉得还行，至于蛙泳和蝶泳那就算了，我们游得话，太丑了 。
两个腿脚轻轻的上下打，以防至下沉，当感觉漂在水面时，手就可以试着送来…慢慢就可以浮起来了，要说胖人其实要比瘦的人要有漂浮力，不要以为瘦的人轻就好游但他们也是需要自身的体重来承担的，胖人脂肪多的好处是 。
胖瘦和学习游泳没有关系的 游泳是能够与减肥的一项目 减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副。
先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。在。
游泳能减肥。可以让你拥有好身材。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳。
池壁蹲起 到游泳池后的第一件事情，就是学习游泳的呼吸。通常的方法是在浅水区面壁而立，双手扶住池沿，采用“蹲下——站起”的方式开始练习呼吸，一定要用上面介绍的呼吸方法进行练习，当然“蹲下”时要把头部整个。
其实胖子在游泳方面与瘦子比，是有优势的。海豚胖，其游起来还是嗖嗖的，为什么，水中的流线做得好啊。所以，在水中，关注自己游进时的流线，则对游进的速度是事半功倍哦 （流体力学告诉我们，阻力与速度的平米成正比，
不困难。只要坚持做一件事，就会成功，相信自己 游泳可以帮助减肥和健身 建议多游泳。但是注意运动后不要吃太多，不然会反弹的
