游泳可以增大 呼吸 肌的力量、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。
要知道跑步是在陆地上面的运动，而游泳是在水中的运动，长时间的跑步对我们的心肺功能和体能的锻炼都非常的有效，但是如果不注意跑步的力度和时间，
作用很好，建议开始慢跑加游泳，过一段时间身体熟悉这套方案后改为中速跑加游泳，那样可能 减脂 效果更好点，不过跑完之后要略微休息三五分钟，再下水，防止生病，祝你好运啊！
当然这些部位的训练对各种泳姿都是有益的。长跑锻炼是心肺功能和呼吸，快速持续的短跑则可以锻炼体能，让身体处于无氧运动。训练要有好的指导，同时要有科学的训练方法，不是一两句话就能说完的。教练都有自己的一套理论、
你会感到更轻松，也更容易感到饥饿。当毒素被清除一部分后，循环系统的功能更好，人体的代谢率提高，自然会帮助提升减肥效果。而跑步呢，对循环系统虽然也有加强，但不如游泳效果显著，从这两方面来说，游泳略胜跑步。
跑步能够增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。总体来说还是游泳对于健身更有优势，游泳可以提高肺活量，可以塑身，
游泳和跑步那个对身体 健康 更为有益? 由于跑步是脚部与地面接触交替前进,双手摆动由核心保持平衡的运动,所以对腿部的肌肉力量提升有很好的帮助,对上半身的训练和刺激较小,对心肺功能的提升有很好的帮助,是个非常简单易行的全身运动。
而游泳则更多地运用到了上肢和胸背部。两者正好互补：天气适宜时选择跑步，炎热时选择游泳，是一个不错的选择。人马君对每个客户的健身计划都能进行很好的规划与调整，游泳跑步搭配练习，帮助爱健身的你找到合适的减肥方法。
有一定帮助，可以锻炼肌肉柔韧性，跑步是锻炼肌肉爆发力
只要持之以衡，跑步或者游泳都是很好的锻炼身体的方法。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，
