第二，基本动作没练透。游泳动作需要规范，他的动作和我们平时手脚的动作是不一样的，我们要把它练到滚瓜烂熟。第三，你可能对音乐不太感兴趣，缺乏节奏感。但是这些东西都是可以克服的。客服的方法也很简单。就一个字“。
可以每两次划水或一个手臂循环呼吸一次，由于限制呼吸仅对短跑游泳有益，因此更频繁地呼吸、保持呼吸放松对你的整体耐力要好得多。还有一个长距离游泳技巧是使用单侧呼吸，这有助于你找到自己的节奏和最佳氧气量，不过需要注意。
正确的做法是转身吸气，头入水中用口鼻呼气。这一开始可能会不舒服，但这是一种在减少面部浮出水面时间的同时获得更多氧气并尽可能抬起头部的方法。3.一侧呼吸。长距离自由泳，要用单侧呼吸，这样节奏好，氧气充足。需要注意。
3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需。
第四，为了长距离游行，建议使用前交叉技术。第四就是，前交叉技术的优点，划水时效高，身体充分得到了伸展，每一次的滑水，都能保证身体尽可能的滑行，在同等游距的情况下，划水频率降低，配合自由泳二次腿，身体的能量消耗。
还有几种方法可以使你快速入门：1.大幅度转身。行进时，要沿身体中轴线把抬高的手臂划入水中，用力摆动臀部和身体，这样才能为身体前进提供更多动力。2.头适当低一些。很多人游泳时总是把头抬得很高，而迫使身体其他部分下沉。
他们最多在上半场或者冲刺的时候用两划一吸。如果想长距离游泳，最重要的是降低能耗。蝶泳初学者大多过于依赖手臂的力量将头抬离水面呼吸，所以手臂最容易疲劳，所以如何减少手臂的能量消耗是重中之重。就手臂动作而言，蝶泳。
正确的方法是在转身时吸气，在头入水时用鼻子和嘴巴吐气。这一开始会很不舒服，但这是在尽可能多地减少脸部浮出水面和抬头的时间的同时获取更多氧气的方法。3.单侧呼吸。对于长距离自由泳来说，要采用单侧呼吸的方式，这。
第四步，加入打腿动作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的节奏，恢复到放松的状态来游自由泳。同样以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。结果应该比第一次的时候划臂。
游泳一般要消耗大量体力，所以要让自己的身体状态保持最佳。其次要做好足够的准备活动。游长距离不是一天两天就可以练成的，需要循序渐进。给自己制定一个计划，今天我先游50米，休息一会再游100米，多休息一会再游200米。
