游泳训练计划。水上：400M混合泳；8×25M自游泳快速游；
2、怎样游长距离自游泳。1每次划水都尽量向前多伸一点 1长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。
3、游泳，蛙泳每天游多少距离比较合适，时间多长？建议1小时以内，游的距离1000米左右。 游泳是对人体非常有益的运动，长期坚持对身体健康和塑造良好体型都非常有效果。但是游泳是非常消耗体力的运动，因此要清楚游泳要讲究适当，时间不宜过长。游泳人在水中容易散热，在水中时间过长，
4、如何练习长距离游泳？游泳一般要消耗大量体力，所以要让自己的身体状态保持最佳。其次要做好足够的准备活动。游长距离不是一天两天就可以练成的，需要循序渐进。给自己制定一个计划，今天我先游50米，休息一会再游100米，多休息一会再游200米。今。
5、长距离游泳注意事项有哪些。如果我们要参加一个长距离达到25km的游泳，最少要做28周的准备，要提前做好一些训练计划，同时营养补给一定要适合开放水域游泳。当然一般人不会做这样大运动量的运动，因为不仅对耐力有要求，对身体素质也是有要求的。做好。
1、如何提高游泳的速度，达到长距离？现在你的身体处于正确的位置，你可以考虑手臂的划水——你需要尽量向前伸展。当你向后划水时，将另一只手臂尽量向前伸展。这两件事(保持身体水平，同时伸展手臂)会以最有效的方式前进。这意味着你可以为你的长距离游泳节省。
2、游泳训练计划。水下练习可用手蹼夹板划手，以及扶板打腿的分解练习划手和打腿，短距离的话以一百米为单位六到十组，最后配合游冲刺两组。长距离的话，匀速每次训练不间歇匀速至少三千米，加一百米后程冲刺。蛙泳的话，技术动作更加复杂，
3、帮我制定合理游泳计划。变速游方法：你每天可以去游泳池，游上1到1.5小时。刚开始每天游1500米左右，你可以游15*100米变速游(也就是说，前50米快，要尽你全力；后50米放松游，尽可能把动作做出来！也可以，前50慢，后50快)然后在放松游200--400。
4、怎样长距离游泳还游得很轻松？单侧呼吸。对于长距离自由泳来说，要采用单侧呼吸的方式，这使您拥有良好的节奏和充足的氧气。需要注意的是，仅在一侧呼吸时，您需要纠正轻微的身体失衡。这些建议可以让你在游泳时有更多的氧气和更好的节奏，这意味着在。
5、怎样长距离游自由泳。体位要摆正，在游泳的过程中身体摆动幅度不要大，否则身体的不稳定会导致你花费更多体力来维持身体在水中的位置，然后掌握好自己的换气频率，可以在脑中想点其他的事情适当分散下注意力，这样就可以游长距离了。
