游泳和跑步都是全身的锻炼，没有说哪个更好，其实都好，加强体育锻炼，不管选择游泳还是跑步，主要是要坚持下来，才会有用。
跑步。我每天清晨都坚持跑半小时，然后打蓝球半小时。一年下来回想起跟之前没有跑的时候，现在身体强多了。什麼病都没有。味口也很好。工作也很精神。做什麼事都很专注。一身的肌肉变得结实了。现在还是如此。
运动因人而异，因年龄而异，年轻人跑步就能很好的锻炼身体 ，提高自己身体的免疫力。年龄大的人游泳比较好，可以保护膝关节。一次坐公交车，旁边坐着一位老人家，说自己退休以后，没事就出去遛弯，结果几年后，两个膝盖关节。
有氧运动可以通过做一些有氧运动来增加免疫力，比如跑步，爬山，游泳等。由于人在运动过程中能够使自己体力不断的增强，使身体的骨骼和肌肉都得到了锻炼，长时间以来免疫力自然会提高，那么生病的几率也会减少。健康饮食提高。
因此，无论是跑步还是做其他运动，都可以增强人们的免疫力，提高身体的质量。不管是选择做哪一种运动，都是要在长期坚持的状态下才能达到身体的平衡状态，才能促进健康发展，方式也有着很多，比如打篮球，游泳，长跑等都是很好。
经常游泳的人,心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 游泳可以增强抵抗力。
游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。助于增强抵抗力。由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内。
由于体温和水温有一定的差距，这会更多消耗我们的热量。对于跑步而言，一般都是维持正常的身体标准，如果两者运动的时间相等，游泳的减肥效果会好一些。所以，总体来讲，游泳减肥效果要比跑步来得要更好一些。
两者运动的共同之处是可以改善人的心肺功能，可以改善及提高基础代谢率，降低体内的血脂水平，有利于减肥， 也能改善睡眠，坚持游泳或跑步锻炼都能增强抵抗力、免疫力，并使体质和耐力都能得到提高。如果一定要比较游泳和跑步。
就会对我们的膝盖有一定的损伤，从而造成关节炎，风湿病的发生。而游泳只需要学习一些技巧性的方式就可以，有有需要上下肢的配合，在动作上也比较的丰富，能够锻炼全身的协调能力，所以游泳相对于跑步来说是更好的。其次就是。
